Dieta do oceny- 65kg

Witam sprawdzi ktoś czy może być taka dieta na początek.

6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
Orzechy włoskie

10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Owoc

15:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Warzywa

17:00
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g
Owoc (banan)

18:30
Trening

20:00
Ryba 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Orzechy

22:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

+ info o sobie, o założeniach, celach itd (ankieta)

Musisz podać dane o sobie waga , wiek , trening , poziom bf a co do jadłospis wrzuć jak kolega wyżej.
Pozdrawiam

Wiek :23

Płeć:Mężczyzna

Cel :masa+siła

Waga :65

Wzrost :180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) :posiadam ławeczke+modlitewnik+wyciąg+na nogi 2 gryfy proste 180 i 120

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :brak

Przy takiej wadze lepiej Ci wyjdzie ułożyć sobie dietę na 4 posiłki , białka masz za dużo obniż białko do 120-140 gram i nie więcej .
Pozdrawiam

Okej dzięki za pomoc

A trening może taki być?