Jak stosowac kreatyne z odzywkami

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

Witam. Mam ok 178cm wzrostu i waze ok 62kg. Rozpoczynam treningi na silowni kupilem kreatyne olimp aeaz jedna z oszywek rowniwz z olimpu. Nie prowadze diety jadam ok 3-4 posulki z tym sniadanie platki z mlekiem pozniej kolo 10-11 na przerwie 3 kanapki po pracy obiad miedzy 15 a 16 a z kolacjabywa roznie brak czasu. Chcialbym przynajmniej z 10 kg. Jak stosowackreatyne i odzywke? Kuedy? Z gory dzieki A pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 470 Napisanych postów 6372 Wiek 91 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120575

j/w dieta dietą, dopiero zaczynasz przygodę na siłowni i zacznij od zbilansowanej diety, witaminy i minerały a nie kreatyne, której efektu nie odczujesz. Poza tym do " ankiety " nie dopisałeś wieku

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

skoro dopiero rozpoczynasz na siłowni to suplementy zbędne na tym etapie

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Hblejk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

Inaczej chodzi mi o to ze zaczynam silownie z kreatyna i odzywkami. Mam nadzieje ze przyniesie mi efekty. Tylko kompletnie nie mam pojecia jak stosowac.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

cele postawilem sobie dosc malo realne.
chcesz przytyc 10kg, bez zbilansowanej diety, jedzac "kanapeczki"
nie to, ze chce hejtowac czy cos w tym stylu, bo oecnie kazdy sie obraza za pare slow prawdy:)

poprostu bedzie to mega wyczynem, ktory graniczy z cudem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Hblejk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

Dzieki za szczerosc. Wlasnie o to mi chodzi. Podalem mniej wiecej jak wyglada moj tryb. Potrzebuje porady co dodac co zmienic itd no i jak dolaczyc do tego odzywki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

dobrze by bylo gdybys szczegolowo napisal nam jak jadasz, bardziej niz w pierwszym poscie.
najlepiej wgodnie ze zrzutem potreningu.pl
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Hblejk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

Rano platkki z mlekiem inaczej sie niw da tego opisac pozniej 3 kanapki pezeqaznie z serem szynka no i jakiws dodatki np pomidor salata obiad roznie w zaleznosci co akurat jest ugotowane no i kolacja nie zawsze

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

da sie to opisac inaczej, czyli tak jak TomQ podrzucił link, wtedy wychodzi gramatura itd

no ale i tak juz widać, że dieta kompletnie kuleje i z takim odżywianiem niestetty nic nie zrobisz

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Hblejk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

Czyli nie da rady nic dodac do tego co jem zeby bylo dobrze?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

wrzuc zgodnie zlinkiem ktory podalem, wtedy bedziemy dokladac:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Twoje odzywianie bedize musialo ulec diametralnej zmianie bo na takim jak piszesz to sie do celu nawet nie zblizysz chyba ze sie oluscisz od nadmiaru glukozy z gainera

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat