Dieta = priorytet?

Witam, mam pytanie: czy aby zrzucić 7-8 kilogramów przy posturze 60 kg 165 cm wzrostu potrzeba jakaś specjalna dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. Jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane z oczywistych powodów. A co do treningu do prowadzę w domu różne ćwiczenia bez sprzętu + jazda na rowerku stacjonarnym. Aktualnie żywię się:
- I śniadanie:płatki z mlekiem(pół miseczki i pół szklanki płatek), 2 parówki i kromka ciemnego pieczywa, jogurt owocowy + płatki/wafel ryżowy, tost
- II śniadanie: owoce różne, jogurt, kanapka
- Zupa różna
- Drugie danie: głównie ciemny ryż/czasem ziemniaki, mięso/ryby raczej pieczone bądź gotowane, surówki
- "Coś słodkiego" jakiś owoc,bądź kostka czekolady
-Po ćwiczeniach kakao małe, owoc, jogurt, bądź płatki z mlekiem
Co do trunków to herbata: 2 litry dziennie wychodzi i 2 szklanki herbaty samej (czerwona i zielona)

Proszę o jakieś sugestie.


Zmieniony przez - Stefan Batory w dniu 2015-11-12 19:14:08

Wiem, biorę to pod uwagę, lecz nie mam ambitnych celów w kontekście stać się jakimś chodzącym ideałem, lecz po prostu tak zwanym "szkieletem".

Możesz zacząć od wskazówek w tym temacie: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

To czy wystarczy takie żywienie, czy specjalna dieta nikt Ci w ciemno nie odpowie. Natomiast nie rozumiem, jakie to "oczywiste powody" problemów z żywieniem z powodu uczelni. Pakujesz jedzenie w pudełka i jesz, filozofii tu nie ma. Nie ty jeden studiujesz.

To że nie mam zbytnio czasu ani talentu coś pitrasić aby mieć na uczelni więc biorę tak zwany suchy prowiant.

Tak jak pisałem, nie Ty jeden studiujesz, także bajki, o braku czasu na studiach to można ewentualnie licealistom wciskać.
A do gotowania wielkiego talentu też mieć nie musisz, zapoznaj się z Kuchnią SFD, są przepisy trudne, są też dziecinnie proste.
Zawsze też możesz gotować na kilka dni, godzina wieczorem i masz posiłki na 2-3 doby.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-12 19:19:03

Dzięki, pewnie zajrzeć jak będę chciał się tym zająć na bardzo poważnie a nie jako dodatkowe zajęcie aby zrzucić oponkę.

Po zapoznaniu się z podlinkowanym tekstem, spora część tych rzeczy jest już w mym jadłospisie a reszty wgl nie ma., więc jako tako za bardzo pomocne to nie było. Niestety nadal nie dowiedziałem się czy aby zrzucić nadmiar kilo potrzebna jakaś mega dieta czy po prostu mniej, zdrowiej i rozsądniej.

Tak jak Ci pisałem nie ma w ciemno odpowiedzi na to pytanie, jednej osobie wystarczy zmienić nawyki, druga bez ściśle rozpisanej diety nie zrobi nic, jednak skoro piszesz w dziale gdzie takowe "ścisłe" diety poprawiamy, a ruch jest tu całkiem spory, to musi to o czymś świadczyć.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-14 10:07:18

Lepiej pytać tam gdzie ludzie posiadają większą erudycję na gnębiący mnie temat.

Więc lepszego miejsca nie znajdziesz

Pytam lecz nadal nie wiem czy powinienem coś zmieniać lub nie. Przy tym trybie odżywania moja waga utrzymuje się od roku na tym samym poziomie(brak ćwiczeń).

Jeśli stoi Ci waga a chcesz zredukować to musisz zmienić żywienie ( nie takie jak jesz ) a także zacząć ćwiczyć na siłowni .
Pozdrawiam