Powracam do treningów po 1 roku przerwy . 1 miesiące FBW + 1godz aero po treningu . 3x w tygodniu .
Dietę mam swoją np.
7.30 - banan lub coś na szybko przed pracą
11.00 kromka chleba pełnoziarnistego z biały ser pomidor
14.30 pół torebki ryżu/kaszy trochę piersi + ważywa gotowane
18.00 coś lekkiego przed treningiem jabłko / banan / resztę ważyw z kurczakiem ( co został
po treningu ok 23.00 2 pomidory / ogórki
Mam zamiar jakiś spalacz thermo speed + kreatyne na siłę i BCAA
Czy to ma sens czy na razie lecieć na sucho ale coś mi waga za bardzo nie schodzi
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga :94
Wzrost :174
Staż treningowy: 6 lat z przerwami
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower , siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia rower bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:100-150 miesięcznie
Cel/problem/opis: redukcja + masa + rzeżba