Redukcja + siła + rzeżba

Witam
Powracam do treningów po 1 roku przerwy . 1 miesiące FBW + 1godz aero po treningu . 3x w tygodniu .
Dietę mam swoją np.
7.30 - banan lub coś na szybko przed pracą
11.00 kromka chleba pełnoziarnistego z biały ser pomidor
14.30 pół torebki ryżu/kaszy trochę piersi + ważywa gotowane
18.00 coś lekkiego przed treningiem jabłko / banan / resztę ważyw z kurczakiem ( co został
po treningu ok 23.00 2 pomidory / ogórki

Mam zamiar jakiś spalacz thermo speed + kreatyne na siłę i BCAA

Czy to ma sens czy na razie lecieć na sucho ale coś mi waga za bardzo nie schodzi

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga :94
Wzrost :174
Staż treningowy: 6 lat z przerwami
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower , siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia rower bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:100-150 miesięcznie
Cel/problem/opis: redukcja + masa + rzeżba

po 6 latach stazu takie glupoty wypisujesz ?
Cel/problem/opis: redukcja + masa + rzeżba

j/w
chcesz wszystko na raz,
poza tym dieta jest kiepska -mowiac delikatnie, nie zajedziesz daleko na tym co jadasz

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

.
Pozdrawiam/

TomQ-MAG

j/w
chcesz wszystko na raz,
poza tym dieta jest kiepska -mowiac delikatnie, nie zajedziesz daleko na tym co jadasz

Pisałeś że nie dojadę daleko a tu 2 miesiące i jest 89 kilo

Nie liczy sie ilość a jakos . Tak samo jak robi sie ladna masa a byle jaka na plus to tak samo można redukować i tracić wagę tluszczowa ale tez i mięśniowa. Szybka utrata wagi nie świadczy o dobrej redukcji.

eee sama masa ciala to nie wszystko
daj foty

Po za tym tak przeglądając gramaturę podanych przez Ciebie składników, wydaje mi się, że jem więcej od Ciebie w ciągu dnia.

A wcale nie wcinam znowu tak dużo.

Skelque

A wcale nie wcinam znowu tak dużo.

Ok jestem po 3 miesiącach redukcji . Pytanko chce wrzucić kreatynę i BCAA ale jest milion opinii ( rano przed treningiem po to na pewno ) Kiedy najlepiej brać

bo wszystko zalezy od tego czym jeszcze dysponujesz?
masz odzywke bialkowa?