Trening na rozpoczęcie przygody z ćwiczeniem !!

Witam przyszedł ten czas żeby w końcu się za siebie zabrać .Mam 18 lat wzrost 173 cm waga 64 kg .Chodziłem kiedyś na siłownie 2 mieś ale zaprzestałem potem brakowało mi motywacji na ponowny start potem dostałem kontuzji miałem operacje na przepuklinę pachwinową znów przerwa od ćwiczeń i tak się zasiedziałem i zostałem w miejscu .Chciał bym zacząć od nowa w tym celu zakupiłem do domu ławeczkę hantle stojaki pod sztangę ,sztangę ,obciążenie 2.5kgx8 1kgx4 1,5kgx4 10kgx2 ,drążek który jest już przymocowany do ściany oraz karimatę .Chciał bym zacząć najlepiej od jutra ,mam jakieś tam doświadczenie z siłowni ale nie wielkie potrafię odróżnić typy ćwiczeń itp .Czy moglibyście napisać mi kilka rad na sam początek jak się dobrze zmotywować i się tego trzymać oraz ułożyli jakiś plan na początek najlepiej 3 razy w tygodniu .Z góry bardzo dziękuje :)

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

jakaś obwodówka , ACT
a jak z jedzeniem?

Stronglifts 5x5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)