Mięśnie brzucha V

zobacz sobie na profile ludzi ktorzy sa na redukcji i tam popatrz jakie posiłki jedza , co i jakie ilości , kiedy itp. ja tak się wzorowałem jak robiłem redukcje


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:45:00

A jeśli chodzi o ćwiczenia serie i powtórzenia

ja ci nie podpowiem bo ja robiłem gotowy trening INSANITY , typowe cardio tabaty , aero, interwały itp itd. 6x w tyg po 30-60min

No myślę że redukcji to ja nie muszę robić bo uważam że nie mam z czego, nie przybieram na wadze i jest mała od kilku lat

skoro wyzej pisales ze masz miesnie brzucha ale ich nie widac to albo sa calkiem male albo jednak masz tluszcz i ich nie widac. daj zdjecie to bedzie podglad bo tak to ciezko wywnioskowac o co ci chodzi :)

Zdjecie brzucha

sporo pracy przed Toba.
musisz wypracowac podstawe masy miesniowej

Czyli parę miesięcy jeszcze ? Dużo białka i ćwiczenia mocniejsze niż dotychczas ? :)


Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-08 20:12:35

Dużo białka to nie wszystko, w pare miechów sie nie obrobisz. Podstawą jest dieta i trening całego ciała i wtedy wszystko ruszy ;)

raczej w latach bym liczyl okres treningowy:)