Mięśnie brzucha V

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch a dokładnie żeby uzyskać tak zwane "V"?

masz na mysli pewnie dol brzucha i skosy?

Ja robie skłony boczne z obciążeniem - ale mam pytanko , czy lepiej wykonywać pojedynczo ( jedna ręka obciążona a druga za głową czy naprzemiennie (obie ręce równo obciążone )

Trenuj odpowiednio całe ciało

jeśli chodzi o to co wkleił TomQ to odpowiednio niski poziom BF przy odpowiednio rozbudowanych mięśniach + uwarunkowania genetyczne - niestety ... nie każdemu będzie dane

co do sklonow bocznych lepiej robic pojedynczo imo, i tak praca jest naprzemienna co do kolejnosci i angazu miesni skosnych wew i zew

A jeśli ktoś w tym miejscu co zaznaczone kółkiem na zdjęciu ma wklęsłe w biodrach to da się to wytrenować? Pisze z perspektywy mocnego ektomorfika.

da sie inna kwestia ze nie u kazdego jest mozliwosc zeby wygladalo to jak u goscia z obrazka powyzej

wbrew pozora ciezkie wielostawy beda bardzo dobrze rozbudowywaly oznaczone okolice

Witam, ćwiczę mięśnie brzucha od połowy czerwca 3 do 4 razy w tygodniu abs i abs six pack i efekty już są, jak napnę mięśnie to widać i są twarde ale jeszcze nie wyszły. A jeśli chodzi o dietę to jem wszystko,ograniczam słodkie i tłuste jedzenie, mam dobrą przemianę materii,biegam. Proszę o pomoc bo może źle wykonuje ćwiczę albo za dużo.

Dieta - dieta i jeszcze raz dieta ,same ćwiczenia sprawy nie załatwią - troche liznąłem tego tematu bo ze świni i bojlera zrobiłem kaloryfer w 6 miesięcy ( cwiczac tylko w domu)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:27:50

Dużo mięsa, warzyw,owoców i co jeszcze ?


Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-07 17:38:27