KrystQ
Czesc.
Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 68 kg i mierzę 175 cm wzrostu.
Od 3,5 miesiąca cwiczę, tylko ćwiczenia kalistenicznę,
wszystko bardzo ładnie mi rośnie, ale mam bardzo słabe efekty siłowe,
np. majac 31 cm w łapie podciągałem się 7-8 x na maxa, teraz majac 33,5 podciągam się 10-11 x na maxa.
Tutaj pytanie, jak zwiększyć siłę,ile powtórzeń i ile razy w tyg trenować.
Z góry dziękuję.
Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 68 kg i mierzę 175 cm wzrostu.
Od 3,5 miesiąca cwiczę, tylko ćwiczenia kalistenicznę,
wszystko bardzo ładnie mi rośnie, ale mam bardzo słabe efekty siłowe,
np. majac 31 cm w łapie podciągałem się 7-8 x na maxa, teraz majac 33,5 podciągam się 10-11 x na maxa.
Tutaj pytanie, jak zwiększyć siłę,ile powtórzeń i ile razy w tyg trenować.
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
ronie220
