Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

Jest git. Zrehabilitowałeś sie. Gratuluję wyników i progresu bo jest widoczny na foto iw cyfrach

najlepiej jakbyś połączył zdjęcia z początkowymi
ale jest git

Według wymiarów progres spoko ale niestety po zdjęciach trudno ocenić , dałbym w jakiś podstawowych pozach albo luzem foty w następnym podsumowaniu dużo lepiej możnabyłoby porównać dla nas jak i dla Ciebie progres masowy Powodzenia dalej.

Progres sylwetkowy na zdjęciach jest niezbyt zauważalny. Ale zastosuje się :) podstawowe pozy tzn? I jak polecacie się uczyć pozowania? Bo chciałbym kiedyś może wyjść na scenę a im wcześniej zacznę tym lepiej :p

Spotkaj się z Marianem to Cie podszkoli

młody znajdz jedno miejsce w domu ustaw aparat mniej więcej na wysokości mostka, znajdź odległość taką że będzie Ci widać całą sylwetkę zrób fotę, zapamiętaj ustawienie i zawsze już tam rób foty do porównań. Zadbaj o podobne warunki oświetleniowe i tego się trzymaj. Z pozowaniem temat mi dobrze znany dopóki pierwszy raz nie udałem się do trenera to pozowałem okrutnie słabo opróc jednej pozy którą z natury mam dobrą [najszerszy przodem]

https://www.sfd.pl/Pozowanie..._i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem-t39775.html Taki stary dobry art z sfd , tylko zdjęć póz już ni ma , ale po nazwie na yt czy internetach spokojnie znajdziesz ;)

Z tym światłem na zdjęciach to różnie bywa niestety.

Postęp w centymetrach naprawdę duży, wygląda fajnie. :)

04.11.2015r.
Imieninki <3 Czyli, że dzień był naprawdę zajeee :) Dostałem zgrzewkę oshee 0kcal i wyjazd na mecz do Barcelony z takich bardziej sportowych rzeczy :)

FBW

-przysiady ze sztangą 10x52,5kg/4serie
-martwy ciąg z hantlami 15x27,5kg/3serie
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 12x15kg / 2 serie góra \ 2 serie dół
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x40/2serie 10x45/2serie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x30kg
-unoszenie hantli na bok stojąc 8kgx15/2serie 9kgx15 10kgx12
-uginanie ramion ze hantlami 2 serie 10x12,5kg i wymęczone 10x15kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 3 serie po 20pow. różne obciążenia
Trening świetny idziemy ciągle do przodu! Byłem tak wymęczony, że zasypiałem na stojąco :)



Taką dietę to ja uwielbiam :) Mógłbym tak prawie codziennie
Imieninki to wiadomo, placek jakiś musi być, a, że szkoda mi było na jeden posiłek grzać piekarnika to zrobiłem dwa placki i mięsko z bananem :)

Na górze: placek śniadaniowy przed i w trakcie jedzenia :)
Na dole: Obiad i placek ryżano-kukurydziany na kolacje :p


Rano: po jednej tab. wapń+vit.C, asparaginian extra
Po treningu: 1tab.wapń+vit.c i 1tab. vit.C 1000mg
Po kolacji: 1tab universal nutrition daily formula, 2tab asparaginian extra, vit.D3 4000IU

05.11.2015r,
Przyszedł do mnie prezent imieninowy od siebie:

Rękawice ciutkę za dużo, ale powinno, aż tak nie przeszkadzać w treningu.

Dzisiaj off



Ostatni posiłek dopiero będzie, ale wklejam już wszystko.

Rano: 1tab. asparaginian extra
Po kolacji: universal nutrition daily formula 1tab., vitamina d3 4000IU

Pozdro dla chcących tu zaglądać!
Pozowanie zacznę w weekend ogarniać,
Ze światłem jest właśnie problem, ciężko znaleźć takie oddające rzeczywistą formę, albo jej brak :)
Do trenera bym się bardzo chętnie wybrał, ale on jest z pomorza, a ja z gór, a na jakiś wyjazd nie mam czasu i hajsu.
Do następnej wypiski!

Zazdroszcze wyjazdu na mecz do Barcelony w Hiszpanii mieszkam 8 lat a nigdy mnie tam nie było raz tylko przejeżdżałem Lepszy avek ;)