Witam potrzebuje ćwiczeń i diety mam 13lat.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8

Tak jak napisałem w temacie mam 13lat uprawiam sport piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 90 minut. Waże 60kilogramów i mam wzrostu 160cm. Chciałbym, żebyście mi podali odpowiednie ćwiczenia codzienne i diete.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W tym wieku jedynie 10 wskazówek + trening domatora

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

nie ten dział

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Krysteeq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 16 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 916

Nikt Ci diety nie ułoży

" Wola walki jak bogowie siła w czynach , a nie w słowie ! "

...

AniaKl

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 198 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2129

Witam w tym wieku jemy wszytko , nie bilansujemy posiłków pod względem ilości BTW , skupiamy się ewentualnie na jakości pożywienia . Nie unikamy niby to nie zdrowych białych bułek , czy domowego ciasta. Jemy wszytko , jeżeli mamy ewentualnie wpływ na zakup produktów zamiast słodkich płatków śniadaniowych wybieramy musli , spożywamy więcej owoców , nasion , orzechów itp. do szkoły zawsze zabieramy posiłki ze sobą nie mówię o kurczaku z ryżem ale o tradycyjnych kanapkach itp.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

co do diety wszytsko wyżej napisane

jesli chodzi o trening to poczytaj własnie o treningu domatora pomki brzuszki itp, na początek i w tym wieku powino wystarczyc a jak koniecznie chcesz zaczac chodzic na siłownie to oczywiście też o tym pomyslimy

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!