marekp86
ok, bede sie starał na tym panowac nad postami, tylko jak zmniejsze bialko do 1g/kg masy to zapotrzebowanie na tluszcze wzrosnie wtedy do 160g, bedzie ok? nie za duzo?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2452
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli DOBRY to możesz do tego posiłku śmiało wrzucić, ale pierwszy lepszy z marketu dobrym nie będzie
Od kiedy zmniejszenie białka powoduje zwiększenie zapotrzebowania na tłuszcze?
Od kiedy zmniejszenie białka powoduje zwiększenie zapotrzebowania na tłuszcze?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351594
możesz dać ciemny chleb dobrej jakości, jednak nie jedz dzień w dzień tego samego, raz zjedz makrelę, raz śledzia, raz plaster pieczonej karkówki. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2452
no do tej pory mialem 1,5g ww/kg masy 2g bialka i reszta tluszcze, ww nie zmianiam czyli dalej zostaje 157 wegli, bialko po zmianie bedzie 105g - z ww i bialka mam wiec 577 kcal czyli jak reszta z tluszczy to wychodzi ze z tluszczy bedzie 160g...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2452
tak zmieniam, ryba jest codziennie rózna i różne miesa daje do kaszy , zamiennie z ryżem naturalnym i makaronem pełnoziarnistym, chleb tez ze sprawdzonej piekarni
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
No to jeśli urozmaicasz to jest super, nie zapominaj również o dodawaniu warzyw do posiłków
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351594
marekp86no do tej pory mialem 1,5g ww/kg masy 2g bialka i reszta tluszcze, ww nie zmianiam czyli dalej zostaje 157 wegli, bialko po zmianie bedzie 105g - z ww i bialka mam wiec 577 kcal czyli jak reszta z tluszczy to wychodzi ze z tluszczy bedzie 160g...
105g białka + 157g węgli to lekko ponad 1000kcal, nie 577.
Co nie zmienia faktu, że dalej robisz burdel, chcesz komuś odpowiedzieć, dwóm osobom, to rób to w jednym poście, nie w dwóch osobnych dialogach...
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2452
ok, w innych postach czytałem ze 1 g tłuszczy 9 kcal, białko i węglowodanów po 4 kcal., czy cos nie tak wyczytałem?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351594
dobrze wyczytałeś(przynajmniej w przybliżeniu ) jednak 105 + 157 to 262, a 262 x4 to jak się nie mylę 1048.
) jednak 105 + 157 to 262, a 262 x4 to jak się nie mylę 1048. Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2452
tak tak, juz doszedlem ze wyzsza matematyka mi nie sprzyja ;) co nie zmiania faktu ze tluszcze wzrosna z 63 g do 108, bedzie ok wtedy? nie za duzo...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
