Dieta redukcyjna do oceny.

Siema, po paru miesiącach bez siłowni trochę sie zapuściłem i na ten moment planuję zrobić redukcję. Moja aktualna waga to 88kg, bf oceniam na mniej więcej 20%. Zapotrzebowanie kalkryczne obliczyłem i wyszło około 3000kcal, pułap z którego będe startował ustaliłem na 2600kcal. Trening to fbw co drugi dzień, aerobów nie planuję robić po poprostu nie lubię :). Chciałem się dowiedzieć co sądzicie o diecie, ewentualnie co zmienić i poprawić. Z góry dzięki za wszystkie odp. Pozdro.

Wiek: 24
Płeć : mężczyzna
Waga : 88
Wzrost : 184
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 88
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystko
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Ogólnei solidnie wygląda, ewentualnie dorzucić jeszcze z 200g warzyw, potem ucinać kcal z WW jakby waga nie schodziła i powinno być git, suple jakieś masz? Jakiś zamiar masz kupić?
@edit nie zauważyłem tego ogórka, czyli ogólnie ok


Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-28 19:27:45

Suple jakie zamierzam kupić to podstawy mono, beta alanina, witaminy, w późniejszym czasie jakiś termogrnik.


Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-10-28 19:35:02

Mogę wiedzieć po co kreatyna na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym? Ja uwielbiam aeroby chociaż ciągle mi ich mało :) Też redukuję.


Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-28 20:03:13

http://potreningu.pl/articles/1830/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji 

No fakt bo kolega nie zaczyna tylko parę miesięcy miał przerwy.Mój błąd :)