Odpowiednia pora WPC

Witam. Obecnie zażywam to białko -> https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html.

Moje pytanie dotyczy w jakim momencie wypijać to (pije z mlekiem):
- Między drugim (9:35) a trzecim (12:30) z racji tego, że w tych posiłkach nie mam możliwości dodania białka, nie mam takiej możliwości.
- Od razu po treningu (cel masa) wraz z bananem lub jabłkiem (30-40 min. po treningu pełnowartościowy posiłek tj. biały ryż + kurak)
- około godzinkę po posiłku POTRENINGOWYM

Czy może jeszcze jakaś ina opcja? Dodam, że w posiłku drugim i trzecim znajduje się białko (zwierzęce) ale mało. Nie mam jakiejkolwiek możliwości dodania białka do tych posiłków jak już napisałem.

Czekam na odp.

Pozdrawiam

Zawsze jest możliwość dodania białka do posiłku skoro możesz kupić proch zamiast jedzenia.

Ja bym dodał do posiłków gdzie masz bardzo mało białka lub po treningu, lecz ten banan zbędny

Jakbym miał możliwość, to bym dodał.

A dlaczego banan zbędny? (traktowałbym go jako uzupełnienie glikogenu)

Niech się wypowiedzą inni :)

Dużo łatwiej było by cokolwiek doradzić gdybys wrzucił zrzut diety

Ile masz białka w posiłkach 2 i 3?
Ile białka brakuje Ci ogólnie do bilansu dziennego?
Banana po treningu mozesz sobie zjeść ale z uzupełnieniem glikogenu za wiele wspólnego miec nie bedzie


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-28 13:18:38

ja bym dal od razu po treningu silowym i zjadl zrodlo szybszych wegli, troche fruktozy moze byc, ale dodal do tego cos jeszcze jednak, np porcje platkow kukurydzianych.
Ja obecnie robie szejka z mleka i wpc i zalewam nim platki po treningowo, po godzinie/dwoch posilek bogaty w bialo i wegle

WPC wbrew obiegowym opiniom nie służy do uzupełnieniania braków w diecie*, bo ma inną kinetykę wchłaniania niż białka z jedzenia. Organizm potrzebuje szybkich przyswajalnych białek tylko po treningu.
Oczywiście WPC można sobie w dowolnej porze popijać jako zamiennik np słodyczy, lub "doprawiacz" smakowy do różnych posiłków np owsies z WPC (po uwzględnieniu makrosów w diecie).


*Bo braki w diecie uzupełnia się poprawieniem błędów w diecie.


Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-10-30 12:52:27