Jestem tutaj nowy, także na wstępie krótko o sobie itd. ;)
Krótko o mnie:
Ze sportem mam do czynienia już od małego- początkowo zwykłe granie w piłkę, przez treningi biegowe po kulturystykę, którą na "wyższym" poziomie zajmuję się od 2,5 roku- w tym 2 z dietą ;) Jak to się zaczęło? Prosta sprawa- kiedyś w gimnazjum nauczyciel WF zabrał nas na siłownię %) Wiadomo, jak mój I trening wyglądał, ale to nie było najważniejsze- wtedy zobaczyłem (wtedy jeszcze dla mnie) wielkich gości, no i zrobiło to na mnie mega duże wrażenie. Pomyślałem, że fajnie by było tak kiedyś wyglądać- po prostu. Wiadomo- pierwsze miesiące, a nawet lata (bardziej to drugie) były totalną porażką- trening nie miał żadnego sensu. Moim celem była wtedy poprawa sylwetki i pokazanie brzucha %) Byłem wtedy strasznie gruby %) Przez pierwsze bodajże 3 lata ćwiczyłem tylko w okresie wakacyjnym, jeśli chodzi o siłownię :loler: No i tak jakoś ten czas płynął i płynął, aż przyszły studia i poważne plany %) Pamiętam, jak dziś, że nakupiłem pełno odżywek- były tam bodajże węgle, bcaa i kreatyna, ale to nie jest najważniejsze. Otóż do w/w rzeczy dostałem gazetę, którą mam do dziś i to właśnie jej poniekąd zawdzięczam ten mój start- ona ukształtowała mój pierwszy światopogląd, jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację itd. Można powiedzieć, że zrobiłem ( po przeczytaniu) wielki, ale to wielki krok naprzód, jeśli chodzi o wiedzę- ogólnie zacząłem więcej czytać, trafiłem na to forum :K**: i ułożyłem pierwszą dietę trening, które to cały czas udoskonalałem pod siebie, z racji coraz to większej wiedzy (chociaż i tak jest ona mocno okrojona) ;)
AKTUALNIE JESTEM ŚWIEŻO PO SWOIM DEBIUCIE KULTURYSTYCZNYM NA MPJiW 2015 WE WROCAŁWIU W KAT. KULTURYSTYKA JUNIORÓW DO 75 KG.
Jako, że był to mój pierwszy start to potraktowałem go jak "przetarcie" i zapoznanie się z całą otoczką dotyczącą okresu ścisłych przygotowań do zawodów oraz reakcji organizmu na dane bodźce i schematy ;) Całość zakończyłem na półfinale w okolicach 8-10 miejsca. Z samej formy byłem i jestem bardzo zadowolony, a z innych pozytywnych aspektów, które warto tutaj nadmienić to na pewno:
- ogromny przypływ nowej wiedzy z zakresu biochemii ciała człowieka, diety, bodźców treningowych oraz suplementacji
- spory bagaż nowego doświadczenia
- masa nowo poznanych ludzi ze świata BB
- spełnienie marzenia
- potwierdzenie faktu, że JEŚLI CZEGOŚ BARDZO, ALE TO BARDZO CZEGOŚ CHCESZ TO W KOŃCU TO OSIĄGNIESZ
Co do aktualnych celów, jakie sobie postawiłem:
Dalej poprawiać odstające partie (klatka, łydki)
Progresować w głownych bojach (myślę, że dwie paki w seriach w martwym i ok. 170 kg w przysiadach ATG na serie można ruszyć ;) )
Poprawiać całokształt sylwetki i nakładać kolejne kg mięsa
Czerpać radość z tego sportu, diety itd. Bo dla mnie to właśnie coś, co sprawia że jestem spełniony/szczęśliwy i robię to, co kocham ;)
Dalej poznawać swoje ciało, chłonąć nową wiedzę w każdym temacie BB
Wszystkie chcę zrealizować przy pomocy supllementów firmy HiTec Nutrition, gdyż uważam, że mają w swoim arsenale wiele godnych pozycji, które świetnie wkomponują się w moje przygotowania do dalszych zmagań na scenie i do tego mam pewność, że skład nie jest okrojony (badania), co niestety czesto się zdarza w przypadku wielu firm. Inne czynniki, które sprawiły, że podjąłem się współpracy z HiTec Nutrition:
- jakość
- dobra cena
- wysokie standardy
- duża możliwość wyboru
- badania
- smaki ;)
- wcześniejsze doświadczenia związane z produktami HiTeca
DIETA
Szkielet całości wygląda na ten moment tak:
DT
1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa)
2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa
3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa
4. 80 g WW+30 g WPC - po treningu
5. 100 g ryż+150 g kurczak+warzywa
6. 2 jajka+100 g sardynki w oliwie z oliwek (6 T,20 B,0 WW)+5 ml olej lniany+warzywa
DNT
1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+25 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa)
2. 100 g kasza gryczana+200 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+15 ml olej lniany+warzywa
3. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy
4. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+10 g masło klarowane
5. 80 g mąka gryczana (albo inne źródło WW- na co mam ochotę)+żurawina 25 g+3 jajka+100 g sardynki w oliwie z oliwek
WW 350
T 70
B 170-180
TRENING BĘDZIE ROZPISYWANY NA BIEŻĄCO ;)
Kwestia suplementacji. Na ten moment, jak wspomniałem stawiam na suple HiTeca i na tych produktach będę opierał swój program ;) Jestem jeszcze przed pierwszym zamówieniem, natomiast mogę już podać, jak to będzie wyglądało:
- Whey C6 - do śniadania i po treningu
- BLADE - przed treningiem porcja 15 g
- Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 tab. do śniadania
- Omega Extreme 2 tab. do posiłków w ciągu dnia
- Creatine Powder 10 g dziennie przed treningiem (w DNT między posiłkami)
- ZMA 3 kaps. przed spaniem
TEMAT UZUPEŁNIĘ O ZDJĘCIA, JEDNAK MUSZE PÓKI CO OGARNĄĆ WSZYSTKIE KWESTIE Z DODAWANIEM ZAŁĄCZNIKÓW :D
Zmieniony przez - Patrick922 w dniu 2015-10-22 22:52:26