trening fbw

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

8 ms z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nozna 2godz we wtorki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Domowa siłownia:2 ławki,sztanga,hantle,obciązenie,wyciąg górny,prasa

Dieta

jest na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split bez większych efektów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

poto999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440

Witam,mam 16lat 180cm wzrostu oraz waze 74kg.Ćwiczę jakies 8 miesięcy,ale przez ten czas pojawiały się przerwy oraz dieta była przez krótkie okresy.Teraz chce się zabrać za to na serio i chciałbym was prosić o napisaniu mi dobrego treningu fbw na mase z uwzględnieniem serii,powtórzen,przerw,tempa itp...Po prostu chce wiedzieć co i jak robić,żeby masa szła do przodu.Za wszystkie plany dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Masa jest zależna od diety, nie od treningu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-24 11:45:12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...