Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam wszystkich użytkowników SFD
Potrzebuje porad które pomogą mi przybrać na wadze, wiem takich tematów jest dużo w internecie lecz potrzebuje konkretne odpowiedzi.
Kilka rzeczy o mnie które pomogą wam pomóc mi.. :D
Mam 2*lat waga: 57kg wzrost 183cm, do niedawna paliłem papierosy pracuje na 2 zmiany 6 dni w tygodniu w pracy nie ma łatwo dzień w dzień się nadźwigam a chciał bym przytyć o dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D )
Co zrobić by przytyć?
Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ?
Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ?
Linki do tematów pomocnych mile widziane.
Dzięki Wielkie za pomoc /
Przepraszam jeśli zły dział
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
Też się przyłaczę do rego pytania ja akurat wazę wiecej niz kolega bo 67kg i wzrost 178cm też nie wiem czy da radę jakoś przyspieszyć masę i jakimś tanim kosztem. Ja pracuje 12 godzin 6 dni w tygodniu malo jem z powodów funduszy i dlatego pytam czy da rade szybciej i tanim kosztem to zrobić. Proszę o odpowiedź.
Szacuny
65
Napisanych postów
793
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10421
Chłopaki jeść , dieta. Obliczyć dzienne zapotrzebowanie i dodać do tego z 400-500kcal na plus i jeść, jeść , jeść! Jajecznica z 1 jajka? Serio? Przecież ja bym nawet patelni/garnka na to nie brudził...
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Co zrobić by przytyć?
Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ?
Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ?
Linki do tematów pomocnych mile widziane.
1. Dodatni bilans kaloryczny
2.. Samo białko masy nie da
3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć
4. Tyle ile ma jedno jajko + to na czym smażysz
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-22 12:57:30
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
ok to zapytam jeszcze tak mam prace zmienna raz w dzien raz w nocy czy to jest jakas przeszkoda zeby zrobić tą masę? Bo najlepiej jeść o tej samej porze ale ja tak właśnie nie mogę.