Dieta na mase - Tłuszczowa

Cześć , mam prośbę o wasza ocenę w stosunku do mojej diety.
Pragnę przytyć ,ograniczając zwiększanie tkanki tłuszczowej.




Co do samej diety , nie jest to keto gdyż zazwyczaj spożywam trochę więcej węgli niż jest na niej umieszczone ( słodząc chociażby kawę/herbatę), zjadając dodatkowe warzywka/owoce( tez nie wszystkie umieściłem). Podsumowując Węgle oscylują na poziomie 50-90 g na dzień. Zaś tłuszcz waha się od 270 do 340 ( gdyż nieraz dostaje zdecydowanie mniej tłuste mięso - boczek , niż jest to opisane w tabeli)

Rosnę niestety powoli obawiam się ze możne to być spowodowane treningiem który możliwe ,ze jest zbyt długi i wycieńczający.( Nie wiem czy jest to odpowiedni dział wiec nie wrzucałem jeszcze pełnej rozpiski treningu)

Jak długo już jesteś na takiej diecie? Co skłoniło Cię do takich kroków? Jak Twoje doświadczenie w tej tematyce?

Na diecie jestem od jakis 3 tygodni. Powoli ją wdrażałem , zmniejszając ilosc węgli , zwiekszając tłuszcze. Poki co samopoczucie bardzo dobre , na co dzień wydaje mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany .

Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem wczesniej , lecz odstawiłem także Mono i to moze byc jedną z przyczyn)

Co mnie skloniło ? To jest dobre pytanie , chyba naczytalem sie sporo o dietach opartych na wysokich tluszczach i stwierdzilem ze warto zobaczyć jak moj organizm zareguje.
Dodatkowo fakt iż aby uzupelnić taka sama ilosc kalori na węglowodanowej wagowo musiałbym zdecydowanie wiecej jesc , co jest srednio mozliwe przy moim trybie życia ( studia)
Co więcej czuje sie lepiej niz na weglowodanowej , gdyż nie czuje sie non stop napchany owym jedzeniem, nie musze aż tak bardzo trzymać sie kolejnosci posilków jak i ich czasu , jest to krotkomówiac dla mnie wygodniejsze.

Doświadczenie z dieta tłuszczowa w moim wypadku empirycznie jest zerowe , gdyż stosuje ja 1 raz jak juz wczesniej wspomnialem.


Zmieniony przez - Max241 w dniu 2015-10-21 20:06:44

jak samopoczucie jest okej, to jest sens się w to bawić, często ludzie jednak męczą się na siłę, podążając za niejako modą.
Co do planu - jak warzyw jest faktycznie więcej to ok, pomyślałbym też o rybach innych niż wędzone - łosoś dziki, śledź, halibut, czy serach innych niż żółte - mozzarella, pleśniowe. Gdyby co jakiś czas wpadło awokado, czy sałata z oliwą też by nie zaszkodziło.

Ja sie czuje rewelacyjnie tak jak juz wczesniej pisalem;)
A jak z planem treningowym? Jest to miejsce gdzie moglbym owy wrzucic? Gdyż do konca nie wiem czy nie przesadzam i dlatego ciezko mi nabrac masy miesniowej?
Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła dosc mocno zas masa z 73-79 z tego wczesniej redukowalem wiec napewno sporo z tego to woda i glikogen.

Wrzuć w dziale Trening dla początkujących, tam Ci ocenią. Tu tylko miska.