zatem chce robić plan A i B więc naprzemiennie ABABABAB itd.
Dodam że ustawienie cwiczen w kolejnosci jest celowe, pytanie do doswiadczonych zatem czy jesli priorytetem są (bo moze byc w fbw cos takiego jak priorytet a raczej partia do nadgonienia) górne partie (ponieważ nogi sobie już chwale) czy moge tak wlasnie zrobić jak uważam i czy trening taki bedzie wystarczający? przypominam ABA - drugi tydzien : BAB : trzeci ABA itp itd. dni to : wtorek, czwartek, piątek.
chciałbym dobrze poruszyć wszystkie partie w każdym razie lecz wystarczająco na moje zaawansowanie i staż, obawiam sie ze to bedzie niewystrarczające poprostu ze to nie bedzie hulać tak jak bym chciał, ze w lustrze nie bede juz widział tego samego (ps. o diete sie nie martwcie, z tym sobie radze) :D
czy pomógłby mi ktoś z rozpisaniem? jestem gotów rozpisać sam tak jak sobie bym to wyobrażał i poprosiłbym jedynie o korekcje, pomoc porady. czy dać więcej cwiczen na plecy? ile około serii na każde cwiczenie proponujecie? najchętniej robiłbym po 3-4 serie, ale to w zależnosci od cwiczenia i jego objetosci.
A
wyciskanie sztangi płasko
wyciskanie hantli siedząc
dipsy kg
wykroki ze sztangą
wiosłowanie hantlem w opadzie 2s
podciaganie podchwyt
B
przysiady ze sztangą
martwy ciąg
wyciskanie hantli na skosie 15stopni
wyciskanie żołnierskie
wznosy hantli
wycikanie sztangi leżąc wąsko
uginanie ramion ze sztangą stojąc
przepraszam za chaos w poscie, pracuje:D
Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-10-19 19:15:45