Trening przód-tył do korekty

Witam,

Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF.
Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety).
Jak będzie potrzeba to można mnie opier.... za chu... plan treningowy - ale z uzasadnieniem proszę ;)






Edit1: Waga 88,1 kg, nie 188,1.




Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-10-19 15:35:08


Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-10-19 15:37:13

Plan wygląda w porządku.Jednak biceps zalicza się do przodu i tu byłoby jego miejsce.

Dzięki za zainteresowanie.
Biceps został przypisany do tyłu z uwagi na jego zaangażowanie podczas wykonywania ćwiczeń na plecy. Ale fakt, ze idąc tym tropem powinienem dołączyć triceps do ćwiczeń na "przód".
Wiec radzisz przełożyć Biceps na przód ? Czy może lepiej zostawić tak, a triceps dołożyć do "przodu"?
Czy ilość pow. jest dobra czy może należało by zrobić drobne korekty ?

Nie pomyliłeś sobie wymiarów ? Masz 195cm i ważysz 188kg na 7% bf?

Pomyliłem. Ważę 88,1. Edytowałem pierwsza wiadomość, na dole jest dopiska;)