Jak schudnąć do 60kg!!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

Witam
może pytanie wyda się głupie, ale waże 69kg, mam 173cm wzrostu i chciałbym schudnąć do 60kg.Moim problemem jest to że jestem mężczyzną i nie wiem jak to zrobić ,ponieważ :
-ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp)
-jem niewiele :
śniadanie:
-3 kanapki
drugie śniadanie :
-6 kanapek
Obiad :
-ziemniaki z piersią z kurczaka
Wiem że nie jest to jakaś dieta ,ale więcej mi się jeść nie chce ,więc proszę mi nie pisać że będę miał anorekcję.
Mimo tego wszystkiego od roku waże tyle samo.Co zrobić ,aby schudnąć? Może jakieś suplementy?
Dodam że nie jestem gruby (amator piłkarz).
Pomóżcie!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

niedowagi nie będę miał ,a zależy mi na wadze, ponieważ jestem sportowcem(boks) i muszę zejść do tej wagi

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

aha mam 21lat

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

pomoże ktoś?

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

odpowiednia dieta i trening i wyjdzie, przeczytaj podwieszony

fraszcz
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

Visnioffy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17458

Przez to, że jesz za mało, organizm magazynuje tłuszcz a "pali" mięśnie, aby przetrwać.
Więc jak kolega wyżej, dietę chociaż troszkę ogarnij i będzie wszystko szło jak chcesz :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jedz jak mężczyzna.Inaczej nic z tego nie będzie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zacznij jeść więcej - wiem, żę to może byc dla Ciebie szokujące.

Przelicz bilans kaloryczny, daj na poziom "zerowy" i obserwuj. Po czasie ucinaj kcal.

Zapraszamy do działu Odzywianie.

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

ale jak może mi palić mięśnie ,skoro ja wogóle nie chudnę ,a co do treningu to ćwiczę codziennie min godzinę(bieganie,piłka,siłownia itp).
Nie rozumiem dlaczego mam jeść więcej skoro nie chudnę ani z mięśni ani z tłuszczu(mam go niewiele)
A przecież jak ludzie się odchudzają lub prowadzą zdrowy tryb życia np.Anna Lewandowska czy Chodakowska jedzą niewiele ,a chudną i utrzymują wagę.Dlaczego?

Zmieniony przez - moc w dniu 2015-10-25 18:20:31

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Człowieku, kogo obchodzi Chodakowska ? Chcesz być jak baba ?

Często brak postępów w redukcji jest spowodowany PARADOKSALNIE zbyt małą ilością jedzenie.Co się wtedy dzieje? Organizm przechodzi w tryb oszczędny-zwalnia metabolizm, spada poziom hormonów tarczycy.

...