Tluszcz trzewny POMOCY

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Wyjasniles to wszystko śniadaniem... Rano najwyższy kortyzol sprzyjajacy odkladaniu w brzuch, a ty pakujesz w siebie 200g wegli. Pomijając kiepski dobór jedzenia. O której cwiczysz?

puszek225

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru kortyzolu(hormonu stresu) też mają podobne objawy m.i: odkładanie się tłuszczu w dolnych granicach brzucha i na klatce piersiowej. Także badania to podstawa! najlepiej zrób je prywatnie wyniki będziesz miał na ten sam dzień, jak z kwestią skierowania na badania od lekarza rodzinnego to nw, ale pewnie troche poczekasz


Pozdrawiam

Cwicze około 18, zawsze. Zrobię badania, tylko powiedzćie czy zmienić plan cwiczeń, czy coś zmienić poprawić w diecie ? Czego unikac w takim razie ? Mogę chodzić na siłownię nawet 5x dziennie tylko niech mi ktoś powie jak się za to zabrac zeby pozbyc się tego brzucha

W diecie masz napisane co zmienić. Wyeliminuj wszystkie przetworzone produkty, których u Ciebie sporo. Wprowadź lepszej jakości i wrzuć ponowni rozpiskę. Trening siłowy + interwały. Aeroby bym ograniczył lub nawet odpuścił.

Za dnia ogranicz węglowodany, nawet do zera, a laduj je po treningu (na noc). Domer dobrze pisze - ogranicz aeroby. Możesz wprowadzić carb cycling - wiecej wegli (np 300g) w dni treningowe, a mniej (np 100g) w nietreningowe.

Wtrącę się w ten temat..

Czyli jeśli np. mam nerwice lękową, i odczuwam codziennie stres bez powodu który jest tak silny że momentami przeradza się w paniczny lęk to nie mogę zbudować masy mięśniowej?? (to by wyjaśniało mój problem..)

Zapewne tak. Idź do lekarza specjalisty.

Z rad związanych z tematem:
- Jak mało śpisz dorzuć godzinę snu
- Po treningu wegle i białko sprzyjają budowie mięśni
- Za dnia tłuszcz i białko sprzyja ograniczeniu rozpadu mięśni i ogranicza skoki insuliny

Wprowadź w życie i może trochę pomoże na leki. Ale jak pisalem - lekarz specjalista. Może nawet neurolog.

Zażywam antydepresanty, ale niestety za bardzo nie pomagają.. Najbardziej boli mnie teraz to że ten cały czas od 2013 roku na siłowni został zmarnowany przez te pieprzone zaburzenia

To się tym zajmij i rozwiąż. Czyli znajdź przyczynę. Dieta też ma znaczenie, więc jej unormowanie pewnie pomoże. Eksperymentuj - low carb, albo if. Ja na if poczas postu mam pozytywnego kopa. Natomiast to takie gdybanie... Niekoniecznie pasujące do twojego problemu...