1. Posiłek pierwszy i ostatni - zamienić je miejscami czy mają zostać tak jak są? Miewam czasem gazy i to zwykle pod wieczór.
2. Od miesiąca waga stoi, raz pokazało 70kg nawet po opróżnieniu (lecz nie całkowitym jak mi się wydawało) a na zajutrz patrzę i 64kg.
3. Warzywa są, trzy banany dziennie mogą zostać?
4. W diecie dodatkowo do śniadania są 2 jajka, czyli jajecznica z 5 jaj na maśle i między obiadem i potreningowym jest makaron 100g około - dodałem to wszystko niedawno by waga zaczęła iść w górę.
5. Ile mniej więcej masowałbym? Mam 20% BF na brzuchu, 83cm w pasie ale na innym forum kazali mi robić dalej masówkę i interwały 2x w tyg, ma tak zostać przy tym bilansie kalorycznym czy jak? Ćwicze FBW 3x w tygodniu.
6. Mógłbym mi ktoś sprawdzić czy zapotrzebowanie jest prawidłowe? Z kalkulatoru na tym forum wyniosło jakieś 2900kcal, mój wzrost to jakieś 175cm, 65kg, wiek 15 lat. Zależy mi na tej masie, proszę o pomoc.
Trochę chaotycznie napisałem te pytania ale jakiś zmulony dzisiaj jestem ^_^
Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-14 17:00:20
Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-14 17:01:30
Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-14 17:01:27
Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-14 17:01:49