Redukacja, a mięśnie

Witam,

postanowiłem zapytać tutejszych ekspertów o jedną kwestię, ponieważ czytając różne strony w Internecie natknąłem się na sprzeczne informacje.

Czy można równocześnie budować mięśnie - klatki, brzucha i ramion - spalając tłuszcz? Przeczytałem, że albo się spala na ujemnym bilansie kalorycznym, albo buduje na dodatnim.

Jak powinien wyglądać trening, aby mieć bardzo płaski, umięśniony brzuch, a do tego mięśnie klatki i ramion - "normalnie", nie kulturystyczne. Czy jest to możliwe? Czy trening taki powinien składać się naprzemiennie: 1 dzień cardio, 2 dzień trening siłowy np. z hantlami, ABS etc, potem znowu cardio?

Dzięki za odpowiedź.

Bez sterydow jest to niemozliwe

Na poczatku przygody z silownia jets to mozliwe, jednak lepiej najpierw zeszczuplec, a pozniej zaczac na serio budowac miesnie. Jak bedziesz robil normalnie trening silowy na lekko ujemnym bilansie to nie bedzie tak, ze miesni nic nie zbudujesz- sylwetka sie poprawi, jednak na duze wzrosty nie ma co liczyc.

A czy sterydy to to samo, co suplementy, czy mowa tu o jakis bardzo specjalistycznych produktach?

Jakie wobec tego przyjmowac: bialkowe, czy z weglowodanami?

Jestem szczuply, 173cm, waga 60kg. Schudlem w wakacje 10 kg, z 70.

Jak wirc cwiczyc, zeby budowac miesnie ale utrzymac szczupla sylwetke? Nie chce byc zbyt napakowany.

Ppawel9292

A czy sterydy to to samo, co suplementy, czy mowa tu o jakis bardzo specjalistycznych produktach?

Jakie wobec tego przyjmowac: bialkowe, czy z weglowodanami?

Poważnie pytasz o te sterydy ? Doucz się.

Może inaczej zadam pytanie, w końcu to temat trening dla początkujących.

Jak powinien wyglądać trening, aby mieć szczupłą sylwetkę, ale bardzo wyrzeźbiony brzuch i klatkę piersiową? Trening siłowy wystarczy z odpowiednią dietą? Czy do tego jakiś interwałowy? Nie chodzi mi o bardzo umieśnione ciało, raczej o bardzo szczupłą sylwetkę, ale dobrze wyrzeźbiony, brzuch szczególnie

Proszę o odpowiedź.

Trening siłowy wystarczy z odpowiednią dietą.

Dzięki za odpowiedź. Czy codziennie taki trening mozna wykobyeac ok 35-45 mibut? Czytalem, ze powiniene byc odpoczynek ale z drugiej strony ze miesnie brsuchs mozna codziennie. Sam juz nie wiem.

Jeszcze takir pytania: ile powinien trwac trening brzuchs? Czy 15-20 minut wystarczy plus tyle samo ramion?, czy do tych 45 min dziennie same absy?

Czy bialko serwarkowe typu whry protein natural moze pomoc w tym?

Dziekuję.