Dieta redukcyjna

Witam dostałem ostatnio plan na redukcję masy ale mam pytanie do was ludzi którzy się na tym jakoś znają czy mogę jakoś zredukować koszta jakimi są codzienne zakupy prawie kg kurczaka na coś innego ? Zależy mi na redukcji masy ale ciężko będzie to zrobić przy takiej cenie. A także czy możecie wymyśleć jakąś alternatywę do tego planu żeby nie było monotonnie ?

Oto obecna dieta :
Dieta
1 posiłek
jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa
2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g
3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż 50 g
4 posilek pierś kurczaka 200g warzywa
5 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa
6 posiłek twarog 200g (sos mozna bez kalorii dla smaku )




supli bcaa
po 10 g przed i po treningu

Przede wszystkim powinieneś pomyśleć w pierwszej kolejności o całkowitej zmianie diety, ta jest nie tylko monotonna, ale też nieprawidłowo zbilansowana. Jedzenie praktycznie samego białka z mała porcją węgli to nie koniecznie rozsądna opcja dla przeciętnej osoby.
Policz zapotrzebowania z postów podwieszonych i postaraj się coś rozpisać sam.

czyli jednym słowem zostałem zrobiony w .... wiadomo co. No nic Dzięki za tyle spróbuje coś sam złożyć

generalnie nie podajesz nic na swój temat i w pewnych przypadkach i taki jadłospis mógłby mieć uzasadnienie, jednak osobiście nigdy bym nie oparł diety tylko na takim schemacie, jako element całego systemu - ok.

oólnie moja masa to 108 kg przy wzroście 178 cm a wysiłek fizyczny to będzie coś około 3 razy w tygodniu silownia.

Daffan008

oólnie moja masa to 108 kg przy wzroście 178 cm a wysiłek fizyczny to będzie coś około 3 razy w tygodniu silownia.

dieta od czarnego?

Niee od znajomego który dość dużo ćwiczy i twierdzi że się na tym zna jak widać nie bardzo chyba