Budowa masy mięśniowej

Nadrabiam poweekendowe zaległości

2015-10-02

Miał być trening C ale niestety zabrakło mi czasu i siły po zakupach i sprzątaniu

DNT

Miska

Poniżej zrzut z miski

Napoje: woda, herbata, kawa, duża ilość herbaty z imbirem pomarańczą i miodem
Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka
Suplementy: magnez, glukozamina



2015-10-03 i 2015-10-04

DNT

Cały weekend spędziłam na uczelni. W sobotę totalna porażka bo zapomniałam zabrać z domu jedzenia i żyłam na snikersach i kawie.
W niedzielę co prawda miałam ze sobą kanapki ale ich nie zjadłam. Chyba łapie mnie jakieś przeziębienie i stąd brak apetytu.
Po powrocie do domu leczyłam się herbatą z imbirem i miodem.

2015-10-05

Kolejny day off ale tym razem już w pełni zamierzony. Szkoda mi było pięknej pogody za oknem i popracy zamiast pocić się w domu wyszłam na długi spacer.

DNT

Miska

Dzisiejszą miskę popsuł mi 4 posiłek, chciałam jak najszybciej wyjść na spacer i zapomniałam o tłuszczach

Napoje: woda, herbata, kawa, herbaty z imbirem pomarańczą i miodem
Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka
Suplementy: magnez, glukozamina



Dziś robiłam badania tarczycowe. Poniżej wklejam wyniki badań. Jeśli zagląda tu ktoś kto wie o co tu chodzi, będę wdzięczna za komentarz





Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-05 23:22:25

Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-05 23:25:42

FT3 i FT$ sa zbyt niskie, TSH jak na mloda kobiet anieco za wysokie (okolo 1,5 optymalnie)
ANTY TG podwyzszone, czyli przeciwciala obecne

pytanie jeszcze co pokazuje USG, zy platy sa rowne, czy nie sa zniszczone, nie zanikaja, nie maja dziur

Wyglada na hashimoto

a patrzac na diete, jesz cos innego niz chlen z kurczakiem i awokado?
to Ci na zdrowie nie wyjdzie raczej

Mysle, ze przy tych wynikach warto wylaczyc gluten, nabial przynajmniej na poczatek i sprawdzic czy przeciwciala spadna.Cos drazni system immuno.Wiec ten chleb trzeba tez pozegnac. Usg koniecznie.

Bardzo dziękuję za odpowiedź.
Na chleb i kurczaka nie mogę już patrzeć więc teraz dieta będzie bardziej urozmaicona.
USG nie miałam robionego.
Przeglądałam już trochę dzienniki dziewczyn z hashimoto i wychodzi że będę musiała zrezygnować z glutenu i nabiału

gluten i nabiał na pewno i narazie zmien diete i po 2-3 miesiacach zrob nbadania, nie daj sobie wcisnac od razu hormonow!!!

Ok, czyli wyrzucam nabiał i gluten
Dodaje kiszonki? Jakie jeszcze suplementy? wit D? tym bardziej że zewzględu na bielactwo muszę maksymalnie unikać słońca
Rozkład może zostać taki jak jest?

Jescze raz bardzo dziękuję dziewczyny za rady.


Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-06 15:36:36

najlepiej zrob badanie i sprawdz jaki masz poziom witD3
badanie to 25(OH)d3

mozesz suplementowac tez cynk i selen

a glutaminy ile bierzesz? kiedy?

Biorę trzy tabletki dziennie podczas jedzenia. Jedna tabletka zawiera 500 mg siarczanu glukozaminy i 30 mg wit C


Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-06 15:42:35

Ah bez gluta i nabialu wcale nie jest zle :). Moja kumpela miala tez przeciwciala wysoko, ale tarczyce piekna. Dieta i bam, zniknely. Organizm trzeba karmic dobrociami a nie obijac go :)