Jak nabrać masy ?

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta na masę mięśniową jest dobra.
Moje Dane:
Płeć:Mężczyzna
WIEK; 17
Wzrost:178
Waga:75
Cel Treningowy: zdobycie masy mięśniowej

Śniadanie I 7:00
-owsianka na mleku + orzechy laskowe

Śniadanie II 10:00
2X Kanapka (grahamka z serem i szynką)

Obiad 13:00
2X kanapka (grahamka z serem i szynką)

Posiłek przed treningowy 16:00
Makaron z piersią z kurczaka + surówka

Posiłek po treningowy 19:00
Odżywka białkowa + 2 banany

Kolacja 22:00
2X serek wiejski lekki + orzechy laskowe

PODSUMOWANIE:
170 gram białka
90 gram tłuszczu
330 gram węglowodanów
2800 kcal

Co o tym sądzicie? co musiałbym poprawić?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



/Pozdrawiam.

wstaw diete wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Dziękuję za porady :D tylko interesowało by mnie czy to co napisałem jest ok czy może coś byście zamienili ? albo wykluczyli , lub dodali :D wiem że dietetyk mi by napisał dobrą dietę ale jestem zaciekawiony czy ta jest coś warta. Pozdrawiam :)

zastosuj sie do linku od popuri i odrazu ci ktoś pomoże jak umiescisz tutaj tabele z posilkami ( jest czytelne i dobrze wykonane)

nie dostosowales się do zaleceń ale na pierwszy rzut oka po produktach występujących w posiłku można stwierdzić ze trochę do poprawy