brak bólu??

czy brak bólu po treningu to zły objaw?? znaczy w ogóle nie czuje znacznego przemeczenia miesni,a chyba własnie chodzi zeby przemeczac....moze sie myle....

Dario.W a i jeszcze sprawa tych zakwasow???
Kwas mlekowy jest niepozadana substancja po ostrym treningu jednak nie on powoduje bol miesni.
Po co trenujemy????
Doslownie muwiadz podczas treningu niszczymy i zrywamy wlukna miesni(mikro zniszczenia i zerwania),nie chodzi tu o zerwanie calego miesnia!
Podczas regenerasji szkody zostaja usuwanie i jakosc miesnia zostaje poprawiona,by organizm mugl lepjej dac sobie rade z nastempnym atakiem na miesnie jakim jest trening!
Wiedz logicznie myslac im delikatniejszy trening,tym mniej uszkodzen i miensien w sumie zostaje bez zmian.
Kwas mlekowy przy dobrej diecie zostaje bardzo szybko z organizmu usuniety i szkody sa minimalne(proponuje glutamine).
pozdrawiam....

no zalezy od intesnywnosci treningu, ale ogolnie zakwasy nie są pożadanym wynikiem cwiczen

aczkolwiek jak milym

co racja t oracja

czyli jak mam to rozumiec?? nie odczuwam bolu to źle czy dobrze??

Mnie tam po dobrym treningu,partie trenowane nap*****laja elegancko i potem tez fajnie rosna.Wczesniej cwiczylem delikatniej i nic mnie niebolalo,no i przyrosty byly slabsze.
Moim zdaniem to czeba sie meczyc przy karzdym treningu,tylko duze ciezary daja duze miesnie,i pamietaj ze wszystko rodzi sie w bulu!

źle ćwiczysz , bez bólu niema przyrostów!!!!! musi nap!!!!!!lać jak ma rosnąć !

Tzw. zakwasy po treningu nie są miarą jego efektywności. Jeżeli stale rośniesz i robisz się silniejszy to bardzo dobrze i o to przede wszystkim się martw.

Pozdrawiam Stary Grizzly

sobkr eeee..... tam..... piepszysz!
Jak w nasepne dni nie czujesz ze trenowales i po treningu idziesz do domu z usmiechem na twazy,to cos nie tak bylo podczas treningu i czas na silowni poprostu zostal zmarnowany.Kazdy kulturysta ktory cos osiagnol,powie Ci to samo!!! Albo trenuje sie do bolu,albo najlepjej dac sobie spokoj z tym sportem !

Cześć !
Zakwasy są zawsze wtedy , gdy np. zmieniasz coś w treningu - robisz jakieś nowe ćwiczenia.
To , że nie masz zakwasów nie znaczy , że mięśnie nie rosną - utarło się już , że jak nie ma zakwasów to nie ma efektów - to bzura !
Kwas mlekowy kumuluje się w mięśniu po zbyt intensywnym treningu, po przetrenowaniu mięśnia itp.Nie sądzę , że jest to jedyny porządany efekt treningu.Jak widać niektórzy ćwiczą dla samych zakwasów nie zdając sobie sprawy co to są zakwasy.Pozdrowenia dla wszystkich znawców !
Podsumowując - n ie przejmuj się brakiem zakwasów - obserwuj swoje efekty - i tylko przy ich braku zmieniaj coś w treningu.
Pozdro !

np pewnmie , przeciez nawet poleca sie np basen aby "rozbic" kw mlekowy zeby odplynał i byly zakwasy mniejsze