Strzelające kości i dyskomfort podczas cwiczen

Siemano sluchajcie mam problem jako ze mam 17 lat i rozgrzewke robie zawsze rowniez z rozciaganiem przewaznie 15min przed trenigiem i 10 min po treningu sie rozciagam ale czuje straszny dyskomfort bo wszystko mi strzela i chrupie kolana,barki a nawet jak sie schylam to kosci przyczepione do miednicy. Dodam ze mam jakis okres kontuzjogenny bo raz po raz boli mnie jakies sciegno lub miesien. Czy ktos moze cos doradzic?

Też kiedyś tak miałem, lepsza rozgrzewka, rozciągaj się i po treningu również wrzuć rozciąganie. Teraz nic mi nie strzela, czasem zdarza się gdzieś.

+Nie rób przeprostów w ćwiczeniach


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-27 20:49:58

No wlasnie problem w tym ze po treningu tez sie rozciagam i nic

Przeprosty, nie wiem co moze byc przyczyną. Też miałem kiedyś podobne objawy, ale przeszło z czasem jak zacząłem poprawiać rozgrzewke i rozciąganie. Możliwe że źle coś wykonujesz, prostujesz staw

problem moze lece w nieprawidlowym tonusie jak i dlugosci miesnia,
czyli zbyt mocno napiete sktruktury miensiowe dociskaja powierzchnie stawowe stad np mamy chrupanie w stawach kolanowych czy lokciach.
rozwiazaniem moze byc wlaczenie rozciagania, ale kluczowe jest rowniez samo wykonywanie stretchingu