brzuszek przy masie

hej,
cwicze od 3 miesiecy na mase, ogolnie juz prawie 4 miesiace.
problem polega na tym ze przyrosty sa nie tylko tam gdzie chce, ale i n brzuszku ;) maska wedruje w gore,
brzuch trenuje 3 razy w tygodniu, ale dopiero od 2 tygodni, przedtem go zaniedbywalem,
jak go teraz zbic?

mozesz zacząc robic redukcje tluszczu , ale tluszcz zejdzie z calego ciala a nie tylko z brzuszka

GRUPA V - redukcja poczatkujacy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 

ćwicząc na mase nie zrzucisz brzucha (inna dieta, trening) mozesz przed wakacjami sie wyrzeźbić troszke wtedy brzuszek zgubisz

w sumie chyba tak wlasnie zrobie, teraz zalezy mi na maksymalnym nabraniu masy, oczywiscie miesniowej
zastanawiam sie jednak, czy jesli zaczne rzezbe powiedzmy w maju, to wystarczy i zdaze zgubic brzuszek
i jeszcze jedno, niedlugo wracam do biegania, czy sadzicie ze pomoze nieco zrzucic tluszczyku?

hmm, bieganie na masie... - w sumie bez sensu
czy jesli bieganie dolacze do rzezby w kwietniu/maju to wystarczy?

jak robisz mase to nie biegaj! jak bedzie robił rzeźbe no to oczywiście ze biegaj nie bedzie za późno

poporsostu nie biegaj na czczo, a biegac aby utrzymać /poprawic kondycje mozesz bez oczywiscie zbyt mocnego i czestego forsowania sie.

ponoc wlasnie podczas biegania na czczo palki sie najlepiej/najwiecej tluszczu... a mnie wkurza to ze brzuszek schowany jest pod warstwa grubosci 0,5-1cm

a jak wy macie podczas lapania masy, lapiecie taki nieznosny brzuszek w jego dolnej partii?