dieta dla dwojga

Jak zaplanować wspólna dietę z partnerem?

Najprościej poczytać co można jeść co nie i z listy dozwolonych produktów, wybrać te, które smakują obojgu i posłużą do gotowania wspólnych dań. Pomocne będą tu wszelkie posty podwieszone w tym dziale.

Tylko jak to ogarnąć jakie porcje dla Niego a jakie dla min

Po prostu musisz umieć liczyć wagę ugotowanych rzeczy :) Musisz wiedzieć ile będzie warzył kurczak po ugotowaniu w stosunku do tego przed, tak samo ziemniaki itp

Ja robiąc porcje dla dwojga przeliczam wszystko proporcją ;) jeśli np przyrządzam ryż, który przed ugotowaniem waży 120g a chce dla mnie 70 dla partnerki 50, wówczas ważę ile wyszło po ugotowaniu (zwykle ok 300) i przy tych założeniach wychodzi że dla mnie jest 70*300/120 czyli ok 175g. analogicznie z innymi produktami trzeba, jeżeli szlifujecie forme i ma być dokładnie. Jeśli ma być to po prostu "zdrowa dieta" to przy odrobinie wprawy można sobie poradzić "na oko" :)

I to jest to. O to chodzi właśnie. Potrzebna jest tutaj funkcja logicznego myślenia i trochę liczenia:)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety


Pozdrawiam

Albo zrobic tak, ze np. Ty wazysz 100 kg druga osoba 60kg.

Partnerka potrzebuje : 120g bialka, 90g tluszczy, 180g wegli.

Ty: 200g bialka, 150 tluszczy i 300 wegli.

Robisz jedzenia jak na 2 takie same osoby (jak Twoja partnerka), wtedy wszystko po przygotowaniu dzielisz na pol. Swoje pozostale 80g bialka, 60g tluszczy i 120g wegli wbijasz osobno np:





Wiadomo, ze moga byc klopot np. ze stosunkiem tluszczy czy inne problemy ale wszystko sie da ogarnac.



Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-09-22 09:15:01

Zalozenie jest w miare ok, jak macie dwie podobne diety. Gorzej jest jak Ty chcesz leciec np na CKD a kobieta na normalnej zbilansowanej, bo wtedy to juz jest troche kombinowania.

Sorry za 2 posty, ale wcisnalem sobie cytuj zamiast edytuj i juz nie moglem usunac wiadomosci.


Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-09-22 09:19:39