CZY TAK MOZNA?

50 MIN PRZED TRENINGIEM BIORE GAINER 70GR POTEM TRENING NASTEPNIE PO TRENINGU ODRAZU BIORE KREATYNE I 20MIN PUZNIEJ ZNOWU GAINER 70GR CZY TAK MOZE BYC CZY PO KREATYNIE NIE BRAC JUZ GAINER?

nie
przed treningiem posiłek stały a nie gajner!
na 60-90 min przed

A PO TRENINGU TAK MOZE BYC KREATYNA A 20MIN PUZNIEJ GAINER?

tak

Kreatyne tylko po treningu?

45-60 min. przed i od razu po
no chyba ze ktos bierze 'ciagle' w dawkach 0,03gr/kg masy ciała to tylko po



Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 19:03:08

a czemu nie gajner tylko staly posilek? ciekawosc

JA BIORE KREATYNY PO 5GR RANO NACZCZO I ODRAZU PO TRENINGU 5GR
CZY GODZINE PRZED TRENINGIEN TEZ BRAC?
CZY NIE BRAC RANO A BRAC GODZINE PRZED TRENINGIEM?

///a czemu nie gajner tylko staly posilek? ciekawosc///
gajner nigdy nie zastapi Ci pełwnowartosciowego posiłku,o czym duzo ludzi nie wie/nie chce wiedziec i slepo wierzy w hasło "gajner dobry na mase"

ale jezli by tak było dlaczego 'zwykli' ludzie nie jedza gajnera zamiast normalnych posiłkow? byłoby to o wiele szybsze i wgodniejsze (choc nie koniecznie tansze)

To poszek którym po 1 sie nie najesz,po drugie wchłonie sie o wiele szybciej niz zwykły posiłek a nie o to chodzi! Za wyjatkiem czasu po treningu kiedy to szybko musimy 'przeciwstawic' sie katabolizmowi,oraz gdy jestesmy w drodze gdy nie mamy czasu/mozliwosci spozycia posiłku stałego
Dlatego 'przeznaczeniem' gajnera jest uzupełnienie diety a nie jej zastąpienie,z przyczyn wyzej opisanych nie jest to poprostu możliwe!

///NIE BRAC RANO A BRAC GODZINE PRZED TRENINGIEM?///
tak własnie
i napisz czy poczułes jakas roznice ;)

OK ZROZUMIALEM
ALE JESZCZE JEDNO PYTANIE
W DNI NIE TRENINGOWE BIORE RAZ DZIENNIE NACZCZO?