Porady - Podciąganie na drążku, rozplanowanie ćwiczeń (pompki, brzuch, drążek)

Witam mam drążek

Mam zamiar trochę poćwiczyć i czy będzie to dobry pomysł aby korzystać z planu z strony reg forum
Chce również kontynuować robienie pompek i mięśni brzucha na drążku tylko nie wiem jak to połączyć wszystko żeby ładnie to ze sobą "grało". Nie wiem również czy podciągać się nadchwytem czy podchwytem oraz czy zmieniać co pare dni z szerokiego chwytu( ten 110cm)na ten wąski (60cm) .

Ja planowałem żeby na zmianę co dzień wykonywać podciagniecia raz szerokim uhcwytem a na drugi dzien tym wąskim ( i tak na zmiane) tylko nie wiem czy to będzie prawidłowe i w to wplatać na zmianę trening brzucha i pompki.
Co sądzicie na ten temat? Myślę że pomożecie mi w odpowiednim doborze i rozplanowaniu tych ćwiczeń.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

:D


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-16 21:55:10

Zacznij od ogarnięcia treningu całego ciała.

czyli co np?

Sporo masz już gotowych treningów w dziale opisanych obejmujących całe ciało.

dzieki :)

masz kilka treningów, obczaj
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-17 21:24:08