problem z if

Witam

Jestem na if drugi tydzień.
Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany
Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania.
W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc?
Może jeszcze odjąć kalorie? Skrocic/ przedłużyć okres postu?
Teraz mam kalorie 1900, ale po jutrzejszym cheat day'u planowałem zejść do 1800.


Ogólnie pod koniec redukcji chciałem mieć ok 1500kcal, może 1400

14 lat
173cm
17%bf (chciałbym zejść do 12%)
Chyba jestem endomorfikiem, bo dość szybko zlapalem tluszcz na masie.
Aeroby robię na bieżni
30 minut, wychodzi srednio 300kcal spalonych
2/3 razy na tydzień

Może jakiś spalacz z tłuszczu?
Dieta jest trzymana
Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/

A ile aktualnie wazysz?

no dokładnie, podaj wage
''Może jakiś spalacz z tłuszczu?-Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/'' w spalaczu też masz kofeine

65.6kg
Jakas godzinę temu sie wazylem

Superblake, chodzilo mi ze za młody na to i na to

65kg na 173cm wzrostu i nadal chcesz gubić kg ? wątpie że masz 17% bf, wstaw zdjęcię sylwetki

No to nie wiem ile

Ale na pewno jest co zrzucic

Czy jest możliwe ze schudłem "z mięśni" a nie z tłuszczu?


Zdj postaram sie dodac pod wieczór


Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 16:10:59

w dziale Junior nie propagujemy tego modelu odzywinia , masz dzial przeznaczony do IFu
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html