KREATYNA+TAURYNA

Witam!
Widzialem sporo postow o kretce w archiwum ale nie znalazlem tego co mnie interesuje:
Kupilem Total Cratine 250g(Megabol)+Taurnie 100caps(Olimp) i mam pytanie jak to dawkowac+jaka dietke mi polecacie??
Troche o mnie:
178cm/85kg/39cmbiceps/106cmklatka/wyciskanie klatka 95kg do tej pory cwiczylem "rekraacyjnie" bez odzywek i suplementow,tzn popijalem sobie Carbo tylko,ale tak to tylko "fasola+indyki".
Teraz zrobilem sobie silke w piwnicy i chce sie wziac za to konkretniej.
Bede wdzieczny za pomoc

Dietka jest tutaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

5gr krety naczczo (rano) i do tego 3 tabsy tauryny
i 5gr po treningu razem i do tego 3 tabsy tauryny

w dni nie treningowe tylko 5gr krety naczczo (rano) i do tego 3 tabsy tauryny

A tak pozatym to wszystko jest w poprzednich postach

Jaki masz staż ćwiczeń?

To moje zdjecie zrobione 16.02.2004...Tylko sie nie smiejcie bo mine mam jakbym klocka stawial

W zasadzie to cwicze 3 lata,ale to nie byly regularne treningi,to znaczy chodzilem sobie 2 miesiace,potem 2 miesiace nie chodzilem..roznie to bywalo...
tak regularnie to jade teraz od wrzesnia...i czuje wyrazne postepy(glownie sily)bo masy nie ma skad brac...

troche malo tej tauryny kupiles

No i jeszcze jedno zdjecie robione tydzien temu:)
Tu tez jakas mina niewyrazna-musze popracowac nad miesniami twarzy bo chyba ich nie kontroluje:(

Zadbaj o dietę, a do kreatyny to lepiej glukozę, Taurynka owszem może być, ale na dłuższą metę trzeba jej więcej (ja dziennie biorę 8 kapsów) więc trzeba dokupić, a nie droga jest więc zastanów się nad nią.