DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

Witam wszystkich , sprawy zyciowe spowodowaly ze nie mam czasu sie nawet spokojnie wyspac ... ten tydzien clay zabiegany po urzedach , praca , zalatwianie roznych dokumentow , zbieranie kasy itd . Jutro mam tylko do zrobienia walizke i w niedziele rano wylatuje do ojczyzny , odrazu jak przylece zapisze sie na jakas silownie ( prawdopodobnie pure ) i zaczne jakos sie wyzywiac i trenowac , w PL bede na 35 dni i jesli wezme sie w garsc to moge porzadnie sie w tym czasie przygotowac do zimowego masowania , z gory mowie ze moja dieta nie bedzie wygladac konkretnie , bede liczyl kcal , jak zjem cos na miescie to beda to tez posliki na oko itd wiec nie jestem wstanie trzymac diety na 100% niemowiac o tym ze w nowym domu siostry nie ejst jeszcze skonczona kuchnia i nie wiem czy wogole bede mogl sobie cos tam pogotowac ale jakos sobie poradze.. Prosze tez ludzii tu zagladajacych jesli ktos jest zyczliwy to niech podpowie gdzie najlepiej zarlo wogole kupowac i jak jest jakas promo itd to dac znam bo ja w cenach to sie zbytnio nie orientuje a jednak na jedzenie pojdzie najwiecej pieniedzy

W tym okresie bede w Gdyni , wiec ktokolwiek chcialby sie spotkac na jakis trening czy kawe to jestem chetny , na terenie trojmiasta napewno jestem wstanie sie umowic , w planach tez napewno wybiore sie do OZZY zeby mnie chociach troche technike poprawil

Zaraz ide sobie przygotowac jakis konkretny posilek i zachwile wpadne do kolegi skorzystac troche z hantli zeby zrobic jakis tam trening chociac :) Jesli uda mi sie kogos namowic strzele pare fot w pdostawowych pozach i dam jakies wymiary aktualne.

Pozdrawiam .

Strzelilem w przymierzalni w primarku przy okazji dzisiaj jakies foty przynajmniej cos

W biedronce najniższe ceny są. Co do promocji, to ogarnij temat w dziale odżywianie chociażby, tam wrzucają jakieś ciekawsze promocje zawsze

Jestem juz w PL bylem dzisiaj w pure i bez 3 msc umowy sratatata chca za tylko jeden msc 200 zl to niech sobie znajda innego pcana Takze dalej bd szukal silki , wieczorme moze do tego pure w szperku sie wybiore na guest free entry zeby jakis trenign chociaz zrobic... z dieta nie wiem jak to bedzie mam tu naszczescie lodowke itd ale tylko jeden palnik i nie wiem ile kasy mi zostanie na zarcie a na chcacie nie ma nawet jajek lol bedemusial sie wybrac na jakies zakupy .

Wczoraj zrobiony drugi trening tym razem czworki i skosy :

1.Przysiad atg: 20 x 20kg
10 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
4 x 70 kg plus drop - 30 x 30kg

2.Prostowanie nog siedzac: 15 x 11kg
12 x 18kg
12 x 25kg

3.Wykroki chodzne : 30 x

4.Wypychanie na suwnicy dropseria: 10 x 70kg + 10 x 60 + 10 x 50 ( pompa taka ze nie bylo sily juz na nic!)

5.Lydki: die serie bez obciazenia stojac obu i jednonoz na zmiane i pozniej polecialem zrobic w siadzie na maszynie ale skurcze mnie lapaly naprawde spore wiec odpuscilem

to byl 2 trening w PL zamna dzisiaj zrobie klate sama lbo z czyms jeszcze pomysle , co do diety nie bede liczyl nie bedzie wszytko zdrowo bo na wakacjach jestem ale bede staral sie jesc jak najwiecej przez ten miesiac , zamiast rozpiski jadlospisu bede wstawial foty z kazdego posilku .




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-16 12:58:27

jakiś mierny ten trening nóg kacper :D dorzucił byś jakis martwy na prostych żeby dwójki i poślady popracowały mocniej ! :)

Skoro pisze, że to trening czwórek, to chyba logiczne, że dwójki pójdą na osobnej sesji

aaa moja wina nie doczytałem :)

jak i ze zdjec widac a moze tylko ja widze haha to dwojki mam bardzo ale to bardzo slabe i zrobilem w poniedzialek trening plecow po 3 seriach ciagow mam domsy na dwojkach do dzisiaj dlatego tak oddzielnie oglnie p******e plany bo nie moge miec stalych godzin treningow posilkow etc zewzgledu na zabieganie itd bede robil partie tak jak mi pasuje :)

Czyli j**ać diety, j**ać plany treningowe. No, ale lepszy sam trening, niż jego brak.