Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.

witam

na silownie chodze wtorek czwartek i sobota. robie trening fbw i jestem na redukcji

plan mam super, diete mam super , nie o to tutaj chodzi

tylko w te dni treningowe moge chodzic na silownie. poniedzialek,sroda,piatek,niedziela od 8 rana do 23 nie ma mnie praktycznie w domu.

praca + inne obowiazki i jestem obładowany.

z racji ze jestem na redukcji chcę robić też cardio 20-30 minut bieżni dla zdrowia ale tez dla lekkiego zrzucenia fatu lub też interwały na bieżni 1:1 (45s np. 12 na biezni, 45s np. 7 poziom na biezni)

czytam to forum i czytam i kazdy mowi ze nie moge krecic aerobów po treningu fbw nawet na redukcji

biore bcaa, beta alanine, białko wpc oraz witaminki

i tu pytanie. co zrobic z tym cardio? az takie zabojstwo to jest po treningu fbw 30 minut cardio mimo ze sie zabezpieczam bcaa itp?

czekam na porady

A ile Ci zajmuje cały trening siłowy ? Łącznie z rozgrzewką ?

godzina około. liczac przerwy na serie itp i chcialem po tej niecałej godzince 20-30 minut cardio/interwałow wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni

czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos inaczej brac to bcaa zeby sie zabezpieczyc?



Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2015-09-16 11:15:44

Daj bcaa po treningu solowym i ciśnij bcaa - będzie dobrze

daj bcaa po treningu solowym i cisnij cardio? chyba tak mialo byc? :D bo oszałałem troche po tym twoim poscie haha

Oczywiście, że chodziło o cardio.Adzik trochę zachlał wczoraj, a wtedy takie rzeczy się zdarzają.