Pablo_Cambridge
Witam.
Z gory przepraszam za ewentualny spam.
Mam 31 lat, okolo 100kg wagi, 189 cm, od ponad 2 miesiecy cwicze na silowni, lecz nie mam konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW.
Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien.
Swoj tydzien zaczynam troche nietypowo bo od wtorku, we wtorek ide do pracy na noc od 20:00 do 08:00, ide spac miedzy 10:00 a 11:00, wstaje roznie 15, 16, 17 i znowu na 20:00 do pracy. I w taki sposob pracuje wtorek, sroda, czwartek, czasem mam extra nocke na weekendzie.
W piatek zaczynam swoj trening zaraz po tym jak sie wyspie, ok 18 jestem na silowni.
Planuje robic FBW piatek, niedziela, wtorek.
Z tego co juz sie zorientowalem cieszy sie dobra opinia jako trening na mase, lecz tez zauwazylem ze wykonywany nieumiejetnie moze doprowadzic do szybkiego przetrenowania miesni czego chcialbym uniknac. Dlaczego pisze o przetrenowaniu? Dlatego ze chcialbym po kazdym treningu FBW robic cardio 30 min, oraz w dni pomiedzy FWB czyli sobota oraz poniedzialek z tym ze w te dni chcialbym aby to cardio trwalo od 30 do 60 min.
Kolejne pytanie, czy moge przeplatac cardio z interwalami, np Pt FBW+cardio 30 min, Sob interwaly 15-20 min, Nd FBW+cardio 30min, Pon interwaly 15-20 min, Wt FBW+cardio 30 min i do pracy na noc az do piatku.
Wiem ze mize to dziwne ze z jednej strony chce budowac mase i jednoczesnie ja spalac, moze napisze tak ze chce budowac mase miesniowa bo akurat okres jest idealny do tego ale nie chce zalewac sie tluszczem i przy okazji spalic ten co mam obecnie.
Jesli sa jakies paradoksy w tym co napisalem to przepraszam nie jestem specjalista, dlatego tez zwracam sie do osob bardziej dosiadczonych o pomoc.
Wydaje mi sie jednak ze to mize byc za duzo tego wszystkiego, chociaz nie jestem pewny.
Z gory dzieki za odpowiedz oraz wyrozumialosc.
Pozdrawiam
Pawel
Z gory przepraszam za ewentualny spam.
Mam 31 lat, okolo 100kg wagi, 189 cm, od ponad 2 miesiecy cwicze na silowni, lecz nie mam konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW.
Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien.
Swoj tydzien zaczynam troche nietypowo bo od wtorku, we wtorek ide do pracy na noc od 20:00 do 08:00, ide spac miedzy 10:00 a 11:00, wstaje roznie 15, 16, 17 i znowu na 20:00 do pracy. I w taki sposob pracuje wtorek, sroda, czwartek, czasem mam extra nocke na weekendzie.
W piatek zaczynam swoj trening zaraz po tym jak sie wyspie, ok 18 jestem na silowni.
Planuje robic FBW piatek, niedziela, wtorek.
Z tego co juz sie zorientowalem cieszy sie dobra opinia jako trening na mase, lecz tez zauwazylem ze wykonywany nieumiejetnie moze doprowadzic do szybkiego przetrenowania miesni czego chcialbym uniknac. Dlaczego pisze o przetrenowaniu? Dlatego ze chcialbym po kazdym treningu FBW robic cardio 30 min, oraz w dni pomiedzy FWB czyli sobota oraz poniedzialek z tym ze w te dni chcialbym aby to cardio trwalo od 30 do 60 min.
Kolejne pytanie, czy moge przeplatac cardio z interwalami, np Pt FBW+cardio 30 min, Sob interwaly 15-20 min, Nd FBW+cardio 30min, Pon interwaly 15-20 min, Wt FBW+cardio 30 min i do pracy na noc az do piatku.
Wiem ze mize to dziwne ze z jednej strony chce budowac mase i jednoczesnie ja spalac, moze napisze tak ze chce budowac mase miesniowa bo akurat okres jest idealny do tego ale nie chce zalewac sie tluszczem i przy okazji spalic ten co mam obecnie.
Jesli sa jakies paradoksy w tym co napisalem to przepraszam nie jestem specjalista, dlatego tez zwracam sie do osob bardziej dosiadczonych o pomoc.
Wydaje mi sie jednak ze to mize byc za duzo tego wszystkiego, chociaz nie jestem pewny.
Z gory dzieki za odpowiedz oraz wyrozumialosc.
Pozdrawiam
Pawel
Krzysztof Piekarz
Ronin78
a poczytaj dziennik Xzaar'a to zobaczysz co to obłożenie cardio 
reasumując - to co masz w planach - nic strasznego i nie spali Ci mięśni.
ojan
