Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Szczerze to byłem w 3takich knajpach i ta najtańsza jakościowo wypadła najsłabiej (chinska)
i też np wołowina była w sosie, a było jej tyle co kot napłakał, trzeba było grzebać w garze, żeby coś tam znaleźć.
A reszta? Ja mocno wymagający nie jestem , dla mnie to samo co ide z moją do knajpy gdzie zostawiam za 2obiady ok 40f.
Więc dla mnie super.
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-03 21:02:04
NA KONIEC Na plecach pompa ogromna, przyciągania tylko 3s bo szczerze nie miałem sił dopinać pleców.
Dziś domsy bardzo duże, od 2-3tyg trenuje dużo ciężej niż wcześniej. Robie 4treingi w tygodniu, ale domsy mijają po jakiś 6dniach.
Co do michy to wszystko na spokojnie, nie spinam sie, w tygodniu czysta jak łza, a w weekend jak to w weekend.
Ostatnie dni mocno w biegu, ale czas na trening jest to najważniejsze.
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Moim zdaniem robisz to prawidłowo, lekkie odstępstwa od diety są jak najbardziej potrzebne, a trening na masie tak powinien wyglądać, nie za dużo, ale ciężko.
3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10
4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12
FILMY
NA KONIEC Dużo ciężkich serii, dużo serii do załamania, klatka pękała
Bicepsy to samo. Nie ma co opisywać , bardzo dobry ciężki trening.
Jutro barki i tricepsy:)
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Pro bb tyle nie trenują, a ich suplementacja jest troszke lepsza od nasze
Jak coś dałbym mniej, a częściej, np partia co 5-6 dni. Czym większe mięśnie potrzebują większego bodźca i typowy push and pull może się nie sprawdzić. Pamiętaj też, że klatka to tak naprawdę mały mięsień, dużo mu nie trzeba.
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Nie jestem w stanie na te chwile trenować wiecej niż 4x w tyg.
Dzis miał być dt , ale mam urwanie głowy i nie wyrobie sie. Pójde jutro i może w niedziele, kwestia jak ebde sie czuł po 12h nocce.
Coś mnie złapało, boli gardło i duże osłabienie. Spróbuje brać vit c w kilku godziinnych odstępach, nigdy takiego sposobu nie próbowałem, moze akurat szybciej dojde do siebie