Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

Odnosnie posilku potreningowego, to nie wiem, w czym problem. Zrob wczesniej dokladnie taki sam, jakbys trenowal o 11 czy 15 i zjedz go po silce, nawt jakby to byla 1 w nocy. A co do owocow, to moze lepiej jakies truskawki,maliny,borowki itd? Za jednego banana masz calkiem duzy mix tych owocow, bo maja stosunkowo malo kcal.

Ryz z twarogiem - pomijajac walory smakowe (dalbys to dziecku albo przyjacielowi do zjedzenia na kolacje?), to jak wyzej. Zrob normalne miecho i ziamniaki/ryz/inne zrodlo wegli. W kuchni sfd znajdziesz 1000 sposobow na to.


Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2015-08-20 10:29:26

No w sumie masz racje jesli chodzi o ten posiłek potreningowy jest on banalny więc zrobie standard bez wymyślania

Moim drodzy musze się wam pochwalić zdobyłem dzisiaj krolową Beskidów Babią Górę 1725m wyjście około 2h15 chwila na szczycie i zejście około 2h..wiem to nie forum podróżników ale myślę że wniesienie moich 109kg na taka góre oznacza że idę w dobrym kierunku...pozdrawiam

Panowie i Panie co sadzicie o jajkach w różnej postaci czy zjadanie ich w dużej ilości czyli około 20 tygodniowo jest dobre czy źle na redukcji...bo są bardzo rózne opinię na ten temat.Czy cholesterol rośnie po takim dużym spożywaniu jajek?

Ja tygodniowo jem 40 jajek i jakoś żyję :) Mój cholesterol też jest w normie :)

Jeśli masz całą dietę dograną to jajkami nie ma się co przejmować i można wcinać ja waże 53kilo i wcinam ok 25 jajek tygodniowo

Argumenty "ja jem tyle i żyję" mogą być nie do końca przekonywujące, stąd warto zasięgnąć wiedzy np tutaj:
http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol
http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami
http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek 

Jak tam redukcja idzie ? U mnie zmiana diety :) KONIEC REDUKCJI :D

Idzie super mam mentora jest dobrze poszło 4kg

Pierw idzie woda te 10kg a potem pójdzie tłuszcz.




Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-13 15:02:13