KouS
Witam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
359
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
359
KouSWitam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wypełnij obowiązkową ankietę. Nic innego, jak trening siłowy + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
MilkyLayne
Ekspert
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11842
Witam
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
359
MilkyLayneWitam
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
No może troche palnąłem :D wyszło że ogólnie mam dzienne to 2800kcal a jestem ekto wiec 3100kcal to chyba jest ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
359
blue_hopeWypełnij obowiązkową ankietę. Nic innego, jak trening siłowy + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.
A ankiete jaka wypełnić? ;P
...
Ekspert
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11842
Ankieta jest w dziale. Zawiera informacje : wiek,waga wzrost, cel, staż, wyniki itp. Na razie wszystko wiemy co potrzeba. Wprowadź zmiany które Ci napisałem i wstawiaj do oceny
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
