polka88
Bartus13
Forma sie poprawia, waga najnizsza jaka mialem od czasów liceum
pytanie czy to dobrze czy źle ? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
pytanie czy to dobrze czy źle ? :D
...
Napisał(a)
Bartus13
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
chyba dobrze
dzis reka,
supinacja + francuskie sztanga 3s
waskie wyciskanie + wyciag gorny 3s
pompki na poreczach + modlitewnik 3s
cardio 45 + 45min
diety brak bo dzis reffed na grubo potrzebowalem tego zjadlem 3 tafle ciasto
przed tr:
loader + agmatyna + bcaa moc !
dzis reka,
supinacja + francuskie sztanga 3s
waskie wyciskanie + wyciag gorny 3s
pompki na poreczach + modlitewnik 3s
cardio 45 + 45min
diety brak bo dzis reffed na grubo potrzebowalem tego zjadlem 3 tafle ciasto
przed tr:
loader + agmatyna + bcaa moc !
...
Napisał(a)
Buczeri
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
768
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7786
No i Bartuś zawital 
trzymaj się brachu i powodzenia! Z czasem może zorganizuje się ten dawno wspominany wspólny trening !
trzymaj się brachu i powodzenia! Z czasem może zorganizuje się ten dawno wspominany wspólny trening !...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Wyglada to elegancko :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
pat34
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45257
Suchutko 
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
768
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7786
Pokazuj więcej nóg ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
U mnie dziś było
2x 60 mi cardio
A dieta była kompletnie inna od nominalnej, mianowicie
1 posiłek:
6 jajek XL
50g boczku
100ml śmietany 18%
2 posiłek
325g chudego mięsa
50ml oleju
3 posiłek po tr
400g truskawek
350g wolowiny
150g masła orzechowego
4 posilek
70g białka
50g orzechów włoskich
Wszystko to spowodowane wczorajszym cheat dayem w ktorym wpadlo lekko reka z 10 k kcal haha
Jutro powrot na wlasciwe tory, uspokoilo sie lekko w zyciu, zaliczylem studia, mniej problemow osobistych mozna skupic sie na formie az w koncu koncu !
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-06 21:14:23
2x 60 mi cardio
A dieta była kompletnie inna od nominalnej, mianowicie
1 posiłek:
6 jajek XL
50g boczku
100ml śmietany 18%
2 posiłek
325g chudego mięsa
50ml oleju
3 posiłek po tr
400g truskawek
350g wolowiny
150g masła orzechowego
4 posilek
70g białka
50g orzechów włoskich
Wszystko to spowodowane wczorajszym cheat dayem w ktorym wpadlo lekko reka z 10 k kcal haha
Jutro powrot na wlasciwe tory, uspokoilo sie lekko w zyciu, zaliczylem studia, mniej problemow osobistych mozna skupic sie na formie az w koncu koncu !
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-06 21:14:23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
jak zostana po redukcji to pokaze te nogi :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
wczoraj juz normalny dzien
Cardio 2x 30min
Dieta:
280g B
210g WW
110g F
suple
AMG + loader przed tr byla moc !
po tr reloader !
Trening
unoszenie na boki + sztanga szeroko do klatki 5s seria laczona
wycisk sprzed klatki + unoszenie do przodu 4s laczona
unoszenie na boki w opadzie 4s
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-08 08:34:59
Cardio 2x 30min
Dieta:
280g B
210g WW
110g F
suple
AMG + loader przed tr byla moc !
po tr reloader !
Trening
unoszenie na boki + sztanga szeroko do klatki 5s seria laczona
wycisk sprzed klatki + unoszenie do przodu 4s laczona
unoszenie na boki w opadzie 4s
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-08 08:34:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
cardio 3x25min
Dieta
300g masla orzechowego
60g platkow owsianych
250g ryzu
800ml mleka
1kg miesa
8 bialek z jaj
120g odzywki bialkowej
Nogi
prostowanie 10s + uginanie 10s
siady z nogami przed soba 10s
wykorki 4s
mc na prostych 4s
Suple
kofeina UNS + AGMATYNA + LOADER mega mooc na treningu !
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 01:28:02
Dieta
300g masla orzechowego
60g platkow owsianych
250g ryzu
800ml mleka
1kg miesa
8 bialek z jaj
120g odzywki bialkowej
Nogi
prostowanie 10s + uginanie 10s
siady z nogami przed soba 10s
wykorki 4s
mc na prostych 4s
Suple
kofeina UNS + AGMATYNA + LOADER mega mooc na treningu !
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 01:28:02
Poprzedni temat
pat34 - Living Life On Your Own Terms
Następny temat
Adam Piwko - Road To Aesthetics
