Opinia.

Witam !

Mam jedno pytanko czy cos takiego zdaa egzamin ?

Dieta max 1500 kcal
Nie bede was tu zanudzal szczegolami ;)
Jest 6 posilkow
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
22:00

co do tego ostatniego nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ?

Stosuje diete dla 90kg czlowieka aczkolwiek niewiem czy dobrze ?
Sam warze 117 kg chce to zredukowac do 90-95kg.

W takich proporcjach

B / W / T
30/70/14
30/60/15
30/50/20
30/45/15
30/45/14
30/0/0

Dotych proporcji nie jestem az tak bardzo przekonany, nie wiem czy sobie poradze z takimi dokładnymi proporcjami.
Nie moge np. jak pisałem jesc dzienie tylko 1500 kcal liczac "je" ?

To było by na temat diet, lub jak kto woli zdrowego jedzenia.

Co do treningu to mam plan rozpisany na 4 dni w tyg. ale jest to troche zamoalo dlamnie obecnie chodze 6 dni w tyg. tak juz od 5 miesiecy.

Plan jest następujący :

1.Poniedzialek
klatka
triceps

2.Wtorek
nogi
przedramiona

3.Sroda

4.Czwartek
barki
kaptury

5.Piątek
plecy
bicepsy

6.Sobota

7.Niedziela


I nie wiem jak to rozłozyc na 5 dni ?
Oczywiscie powinienem dac odpoczac miesniom, powinno wystarczyc 2 dzien ;)
Moze zaproponujecie cos w środe ?

Zamiezam teraz przejsc na 4 tygodniowy trening na sile, w seriach 8-1.
Nie wiem czy to dobry pomysł ale widze ze jakos mam malo sily ;)
Co do przyrostow to jakies tam sa i to nawet ok. Widze po rozstepach ale sam nieraz zastanawiam sie czemu tak sie oszpecam ???
Trudno cos kosztem czegos.

Do tego wszystkiego mialem dodac odrzywki z HiTec, a dokładnie to te 3:
Carn Plus + High Energy + Vanadyl ale nie wiem czy to dobry pomysł ?
Moze cos podobnego ale z innej firmy ?
Miałem to jeszcze połaczyc z therma pro ale nie wiem czy nie zjesc najpierw thermy a potem dopiero te odrzywki ?
Co do moich wymiarow sa w profilu sa to prawdziwe dane mierzone centymetrem.
Rekordow nie mam nigdy nie sprawdzalem, moze juz najwyzszy czas ?

Ps.
Prosze o ocene i ewentualne wskazowki !

ten temat powinnien być chyba w "odżywianiu" :)

5 dni w tygodniu to za duzo:/ zajedziesz sie
banan fajny obrazek

Ok
To niech bedzie 4 dni w tyg.
Brzuch kazdego dnia tak wienc nie pisalem w planie !

a jaki masz cel katując brzuch codziennie?? ćwicz brzucz 2-3 razy w tygodniu niecwicz brzucha w dzien treningu pleców a tak to po kazdym treningu

Cel jest jeden zzucic "go"
Nadal jednak nie wiem co zrobic z suplementami ?

Trening 5 dni w tygodniu stosują ludzie, dla których kulturystyka jest pracą. Nie ma potrzeby robienia takiego ciężkiego treningu jeśli nie zarabiasz na tym pieniędzy. 3 treningi w tygodniu wystarczą. Przyda sie 1 dzień przerwy między treningami dla lepszej regeneracji. Podziel sobie po 3 grupy na każdym treningu i mięśnie kapturowe ćwicz razem z grzbietem bo to przecież jego część.

Zgadza sie ale mnie ciagnie na silownie poprostu nie moge wytrzymac.
Zrobie sobie co najwyrzej przerwe w sob. i niedz. ale tak to jade 5 dni.
i jak mam rozimiec trening na sile w proporcjach 8-1 ?
Jedna serja 8 razy tak ? Oczywiscie z duzym cieżarem.

A i jeszcze jedno co myslicie o podnoszeniu ciezarow ?
Jeden gosciu mnie na silowni namawial, powiedzial ze nadaje sie. Ale ja nie mam przekonania po obejrzeniu na eurosporcie paru zawodow i kontuzji jakos nie jestem przekonany. ;)

I PROSZE ODP. W SPRAWIE SUPLEMENTACJI CZY TAKI ZESTAW BEDZIE DOBRY ?

ćwicząc brzuch 5 razy w tygodniu zajedziesz go i nic z niego bie bedzie a do zrzucenia sadełka jest potrzebna dieta redukcyjna i aeroby((-: