Sezonowa dieta tluszczowa

Czesc!

Mam 176 cm, 95 kg 23 lata, cwicze 5 lat.
Powoli bede konczyl cykl masowy,
Chcialbym zlapac troche rzezby. Mysle ze w zupelnosci wystarczy
spalenie ok 5 kg tluszczu, bardzo zalezy mi na maksymalnym zachowaniu masy miesniowej:)
Zastanawiam sie nad rozpoczeciem ok polowy marca diety tluszczowej tak na 1 miesiac.
W zwiazku z tym mam pytanie zwlaszcza do tych ktorzy ja stosowali, czy w moim przypadku warto przechodzic na tluszcze? Czy moze lepsza bedzie standardowa metoda redukcji?
Jak to jest w koncu, czy rzeczywiscie po powrocie do normalnej diety latwiej sie lapie tkanke tluszczowa niz po innej diecie redukcyjnej?
Czy rzeczywiscie spadki miesni sa mniejsze niz na standardowej redukcji?
I jak jest z treningiem podczas tej diety?

Pozdrawiam
Lukasz

Dragon dzieki za ifnormacje i daje soga :)
Wszelkie pomysly i wiedza zawsze mile widziana, a to ze ktos sie nie uczeszcza nie oznacza, iz sie nie zna..

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-11 13:00:54

radze na standardową, przydadzą się do niej antykataboliki, by zachowac jak najwiecej masy, bialko tez będzie potrzebne, mysle ze na taki krótki okres czasu na tłuszczową nie ma sensu przechodzić.

Kapral

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=30166&x
od tego posta powinieneś zacząć - jest tam sporo lektury, sporo rad od stosujcych tą dietę

Stosowalem tluszczowa i rewelacyjnie nie dzialala.Ale znam ludzi, ktorzy byli bardzo zadowoleni.
Ogolnie spadki po tej diecie moga byc mniejszie dzieki wiekszej ilosci hormonow anabolicznych i antykatabolitycznych ;]

Niemniej mala ilosc glikogenu miesniowego i brak skutecznego zrodla energi moze powodowac iz nie bedzie tyle energi jak na weglowodanowej(przynajmniej ja czulem sie slabiej na tluszczach).

Jesli chodzi o mozliwosc zatluszczenia na tej diecie, to jest to mozliwe, niemniej proces ten zachodzi duzo trudniej i skomplikowaniej.

Ze swojej strony polece ci ta diete, zawsze warto sporbowac i poekspeymentowac.
Pozdrawiam i powodzenia :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 22:52:16

Ja tam uwazam ze zeby stosowac ta diete tluszczowa trzeba dosc dobrze sie znac na wartosciach odzywczych i miec naprawde silna wole...chyba temu jakos nigdy nie mialem przekonania to tej diety
Co do treningu od osob co to stosowaly wiem ze mialy czesto spadek sily nie znaczacy ale byl....dlatego polecam diete wysokobialkowa(niby jest niezdrowa) ale jest tradycyjna i skuteczna...
Pozdrawiam.

Dzieki za odpowiedzi! McRaYvEn ,czy po zakonczeniu tej diety nie zauwazyles ze latwiej lapie sie tkanke tluszczowa niz kiedys? Kiedys p.Szukala pisal cos o powiekszaniu sie liczby jakis receptorow ... co moze prowadzic do tego.

Pozniej stoponiowo zwiekszylem wegle i pilnowalem zeby byly dobrej jakosc z odpowiednia porcja bialka, nie przekraczajac przy tym zapotrzebowan energetycznych i nic sie nie odlozylo :)

Po za tym diete tluszczowa lepiej stsowac okresowo poniewaz wydzielaja sie zwiazki ketonowe (produkty uposledzonego metabolizmu acetylo-CoA),ktore niewydalone z moczem w nadmiarze, moga dzialac toksycznie.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 23:13:50

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 23:14:53

Mam jeszcze pytanie dotyczące diety tłuszczowej. Słyszałem, że osoby które są na tej diecie źle się czują (bule głowy, osłabienie, brak koncentracji, problemy z uczeniem)i że ponoć spowodowane jest to tym że obcina się węgle ,jedyne źródło energii dla mózgu. Jak to u was było z tym samopoczuciem?

Pytam z ciekawości, bo w najbliższej przyszłości nie planuje diety tłoszczowej.

Ogolnie brak glukozy jest rekompensowany tluszczami ktore sa zamieniane w ten cukier.Jest to proces energochlonny i dlatego nabieranie tkanki tluszczowej na diecie jest utrudnione.

Co do samopoczucia, to tak jak pisalem, ze mialem troszke gorsze i mniej energi na treningach.
Procesy uczenia pewnie sie tez pogorsza, poniewaz mozg bedzie mial zmniejszona ilosc glukozy.

Oczywiscie nie myl tego z okresem przejsciowym, gdzie organizm sie przestawia z weglowodanow na tluszcze i nastepuje wtedy oslabienie, bole glowy itd.

Wiele osob twierdzi, ze to jest najzdrowszy tryb odzywiania i ze dzieki niej czuja sie znakomicie [brak jakich kolwiek dolegliwosci, ktore wystepuja w dietach z wieksza iloscia weglowodanow].
Ogolnie jezeli jestes wstanie jesc posilki bialkowo-tluszczowe i wiesz, ze wytrzymasz okres diety to ci ja polecam
Pamietaj by do zmian w typie zywiania pochodzic stopniowo - radykalne zmiany nigdy nikomu nie wyszly na dobre.

Anar tak twierdza zwolennicy tej diety, ktorzy wczesniej jedli smieciowe jedzenie z weglow, przerzucili sie na tluszcze i dostali olsnienia ;]

Ja sie znakomicie czuje przy weglach i wiem ,ze moj umysl pracuje na pelnych obrotach ;)