Dieta na mase do oceny

Prosze o ocene i opinie co poprawić.

jestes wstanie za jednym razem zjesc 250g ryzu i tylko 60g bialka? patrz tez realnie na diete bo po 2 dniach proby stosowania jej okaze sie ze nie jestes wstanie zjesc tego czy tamtego ew jestes po czyms glodny bo za malo a za duzo w nastepnym posilku(takie ogolne info nie konkretnie w tym przypadku)

Tutaj zrzut

Po pierwsze podaj jakies przyblizone dane swoje wiek waga wzrost jaki masz cel -> ile chcesz brac :) poza tym osobiscie sadze ze powinno byc bialko normalne (miesko) dodatkowo postaraj sie urozmaicic troszke diete zebys sie szybko nie znudzil ale poczekajmy na rady bardziej doswiadczonych kolegow :)

Po co tyle prochu? 2x dziennie Whey Mass, 2x dziennie Fitmax pure, nie tędy droga.
Zamiast sypać od groma prochu zainwestuj w mięso i przemebluj jadłospis.

Żeby cokolwiek oceniać podaj info o sobie

Jak kolega wyżej , od prochu nie urośniesz a także nie podałeś danych o sobie wiek , waga ilość treningów itp.

17 lat 171cm wzrostu waga 72 kg cel masa w diecie uwzględniłem juz nadwyżkę

pokaż zdjęcie jak byś mógł

moim zdaniem nie ma co masować

Ćwiczę juz jakiś czas ale bez specjalnej diety

Czyli co robić?

Masuj ale to co wstawiłeś to nie dieta, jesteś wege?