Ćwiczenia izolowane - POMOC W DOBORZE

Witam,

Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach.

Miałbym do Was prośbę, może znacie jakieś ćwiczenia izolowane, tak by ograniczyć obciążenie kręgosłupa do minimum, część z nich już mu rozpisałem ale co 2 głowy to nie jedna. Może wspólnymi siłami uda mi się mu sklecic taki trening by dawał mu jak najwięcej satysfakcji, i jak najlepsze efekty. Będę naprawdę bardzo wdzięczny za każdą wskazówkę. Pozdrawiam.

Zdaje się, że zakładałeś już temat w innym dziale (trudno zapomnieć Twojego "ziomeczka").Przecież otrzymałeś odpowiedź.

jakbym otrzymał odpowiedz ziomeczku, to nie zakladalbym tego tematu tutaj. Poprostu tam nie chcialo mi sie co chwile odswiezac, wiec myslalem ze tu ktos sie trafi kto poswieci te 1,5 minuty by napisac cos konstruktywnego i z sensem odpowiedziec na pytanie.

wrzuć linka do tamtego tematu bo nie chce mi się tego szukać...

Ale wiele ćwiczeń izolowanych wymusza niekorzystną pozycję w przypadku bólu kręgosłupa. Zatem wcale nie powiedziane że są zawsze bezpieczniejsze od innych.


Nie da się zaproponować ćwiczeń w ciemno nie wiedząc nic o osobie która ma je wykonywać. Zatem się nie dziw że dostajesz zdawkowe odpowiedzi. Nie ma tu wróżek i jasnowidzów.