Czyli robisz naprzemian to wszystko? Np: 10 pociągnięć, XX pompek, XX brzuszków, 10 podciągnięć itd...??
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
fireman998
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4271
tak własnie bez przerw pomiedzy ćwiczeniami (podciąganie pompki brzuszki) - tylko małe przerwy pomiedzy seriami (seria to - podciaganie pompki brzuszki)
FiremaN998
...
krychulec
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
267
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8244
cze, Fireman moglbys podac link do tego treningu Navy Seals. Z gory dzieki, Pozdr.
Dowodem na to, że człowiek jest najszlachetniejszym stworzeniem na Ziemi, jest fakt,
że nigdy żadne zwierzę temu twierdzeniu nie zaprzeczyło.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4271
Bardzo prosze:
http://www.komando.fivnet.com/view.php?id=navy
Ja go troche zmodyfikowałem dla swoich potrzeb, ale moim zdaniem jest dobry, chociaz niektórzy twierdzą że jest to tylko trening przygotowawczy dla żołnierzy Navy Seal's a nie własciwy trening
http://www.komando.fivnet.com/view.php?id=navy
Ja go troche zmodyfikowałem dla swoich potrzeb, ale moim zdaniem jest dobry, chociaz niektórzy twierdzą że jest to tylko trening przygotowawczy dla żołnierzy Navy Seal's a nie własciwy trening
FiremaN998
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu "Navy Seal's".Gdzie znajde podobnie ulozone treningi albo pod jaka nazwa moge takie cos znalesc w wyszukiwarce :)
Pozdrawiam
Szuwar
Mam pytanie odnosnie treningu "Navy Seal's".Gdzie znajde podobnie ulozone treningi albo pod jaka nazwa moge takie cos znalesc w wyszukiwarce :)
Pozdrawiam
Szuwar
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4271
Jesli chodzi o te podobne treningi to tutaj:
http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening
jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy
sam nie wiem
Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry
http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening
jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy
sam nie wiem
Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry
FiremaN998
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4271
podajcie jakies ułozone przez siebie bądź gdzies znalezione treningi które mozna wykonywać w domu bez specjalnych wyciągów ławek maszyn
Tylko :pompki, drążek, brzuszki, hantle, ekspander
Tylko :pompki, drążek, brzuszki, hantle, ekspander
FiremaN998
...
Nindżor
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
503
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7137
ja trenuję w domu takim treningiem:
wtorek :
pompki na trzech krzesłach 3-4 serie max
pompki w pdporze tyłem 3-4 serie max
pompki na kościach 2 sierie max
pdnoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera przed sobą 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera nad sobą 3-4 serie max
podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie max
brzuszki 4 serie max
czwartek :
przysiady 4 serie max
wspięcia na palcach 4 serie max
sobota :
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max
podciąganie na drążku wąskim nachwytem 2 serie max
podciąanie na drążku podchwytem 4 serie max
szrugsy 3 serie max
uginanie na biceps 6 serii max
przedramie 6 serii max
co sądzicie o takim treningu domowym sposobem ?? bo ja myśle że na mase nawet niezły
wtorek :
pompki na trzech krzesłach 3-4 serie max
pompki w pdporze tyłem 3-4 serie max
pompki na kościach 2 sierie max
pdnoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera przed sobą 3-4 serie max
rozciąganie ekspandera nad sobą 3-4 serie max
podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 4 serie max
brzuszki 4 serie max
czwartek :
przysiady 4 serie max
wspięcia na palcach 4 serie max
sobota :
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max
podciąganie na drążku wąskim nachwytem 2 serie max
podciąanie na drążku podchwytem 4 serie max
szrugsy 3 serie max
uginanie na biceps 6 serii max
przedramie 6 serii max
co sądzicie o takim treningu domowym sposobem ?? bo ja myśle że na mase nawet niezły
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
