Szacuny
2
Napisanych postów
44
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
871
Jednak zdążyłem jeszcze przed wieczorem.
1) Śniadanie: chałka ze śniadanie przeszła na kanapkę z serem - pewno będę jadł czasem tę kanapkę, a czasem jakieś jajko na twardo, bo go w tym wszystkim brakuje; żurawina out;
2) Drugi posiłek: żurawina przeszła na makaron;
3) Posiłek potreningowy - płatki Sportina out i w to miejsce trochę mięsa i żurawina dla cukrów prostych;
4) Warzywa na patelnię out - i tak będę dokrajał świeżych.
@Squirrel: Udało mi się odwrócić i teraz mam 60% białka zwierzęcego :) Wtedy zapomniałem zwrócić na to uwagę
@Popuri: Co masz na myśli mówiąc "niezbalansowane" - co nie pasuje?
P.S. Jeżeli na etykiecie jest podane "węglowodany 60, błonnik 6" to to jest węgli "60+6" czy "60 w tym 6"? To bez większej różnicy, ale z ciekawości pytam
Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 15:26:54
Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 22:57:15
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1. za dużo cukru : chałki, płatki sportina, żurawina out 2. 2 drugim posiłku brakuje białka 3. Dziwne porcje : 25 g piersi nawet nie poczujesz 4. Sante out
Zacznij ogólnie od mniejszej ilości węgli i stopniowo zwiększaj Przy takiej aktywność dałbym 2 g białka na kg
Szacuny
2
Napisanych postów
44
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
871
1. Ok, załóżmy, że wyrzucając to zredukuję cukry do 450g (w tym 20g błonnik z owsianych, a jego się chyba nie liczy)
2. Drugi posiłek jest dosłownie 30min przed treningiem, żebym nie poczuł zbyt głodu w trakcie. Ok, wrzucę tam jakieś białko
3. 25g, bo makro się musiało zgadzać :P
4. Sante masło dałem pierwsze lepsze, jeszcze nie byłem w sklepie, żeby coś wybrać :)
Miałem te 420 węgli i w sumie nic, dlatego podniosłem. Może zostanę przy tych 450g i będę obserwował.
Białko ok, dorzuci się tego kurczaka
Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 11:09:08