Dietka do oceny na redukcję

Cześć, chciałbym zasięgnąć waszej opinii co do dietki którą mam obecnie na redukcję ( low carb)
Ogólnie mam dość dużą dowolność jeśli chodzi o czas jak i komponowanie posiłków, ale przedstawię takie typowe dzienne posiłki.
Mięcho zamiennie: wołowina lub świnia, w postaci kotletów mielonych czy schabu.
Dieta składa się z tych produktów, które przedstawiłem.
Z ziemniaków robię frytki.
Co do treningu : 2x - 3x w tyg full body, + bieganie 70% ( od przyszłego tyg wjeżdżam z interwałami ) 3-4x w tyg. z raz w tyg szosa min. 2h
Pozdrawiam



Zmieniony przez - Klosa w dniu 2015-08-15 15:36:25

Zmieniony przez - Klosa w dniu 2015-08-15 15:37:19

A info o Tobie?
Wiek, waga ciała itd ?

wiek 21 lat, wzrost 185 cm, waga 90-91 kg, chcę zbić tak z 12 kg.

ktos cos ?

3 posiłek do wymiany, i zdecydowanie za mało białka. daj min. 1.75g/1kg

Białko daj tak 180 gram minimum tłuszcz do 100 gram i trzymaj takie proporcje , dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś .
Pozdrawiam