bcaa bieganie albo rower

Witam
Moze zaczne od poczatku dwa i pół roku temu rzucilem fajki i od tamtej pory przybralem 15kg od marca tego roku wkoncu sie ogarnalem i wzialem za siebie zaczalem od roweru do tego dolozylem bieganie i tak 5x w tygodniu w weekend przerwa biegam od 10-15km rower od 25-30km nie bralem zadnych odzywek tylko dieta zeszlo mi przez ten czas 16kg z 80kg na 64kg (wzrost 175cm) ostatnio dostalem na urodziny dwie puszki bcaa z activlabu i teraz pytanie czy jeszcze jakis suplement do tego dorzucic i jak to brac??. btw zostalo mi troche tkanki tluszkowej na brzuchu i jak to zredukowac?

JEśli dosttałeś to możesz brać przed aerobami. Jeśli chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

FiQus

JEśli dosttałeś to możesz brać przed aerobami. Jeśli chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Przed aerobami ale jaka dawke bo wyczytalem za 1g na 10kg masy stosowac sie tego? a po treningu tez cos brac? diete odstawilem po 4 miesiacach ze wzgledu na prace lecz dobre nawyki zostaly wiem co jem tylko niestety nie jestem w stanie jesc o stalych godzinach a moze jakies a6w albo abs?

Bierz 10g na ok 15 min przed aerobami. ćwiczenie brzucha nie spali Ci tkanki, akurat z brzucha schodzi najgorzej, także żeby zeszła musiałbyś dopiąć diete ;)

FiQus

Bierz 10g na ok 15 min przed aerobami. ćwiczenie brzucha nie spali Ci tkanki, akurat z brzucha schodzi najgorzej, także żeby zeszła musiałbyś dopiąć diete ;)

I ostatnie moje pytanko do ciebie w dni bez treningu brac bcaa czy tylko w treningowe?

Ja zawsze biorę tylko w dni treningowe ;)

bcaa tylko w dni treningu i tylko okolo treningowo, w inne dni po prostu szkoda produktu

TomQ-MAG

bcaa tylko w dni treningu i tylko okolo treningowo, w inne dni po prostu szkoda produktu

może kolega ekspert poleci cos jeszcze na ochrone stawow? do tej pory jadlem orton flex w tabletkach ale szalu nie ma

Flexit od nutrendu+cissus fitmaxa